Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Чет ничего не получается.
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

06.02.17 12:40Чет ничего не получается.#1

Pngmtdtmgwt
   Мне 26,я всегда мечтал весить много, но не получалось заняться собой из за учёбы и т.д. Сейчас я живу дома и достаточно времени.
   Мой вес 65 и рост 190,увы. Так вот я занимаюсь полгода и за это время набрал всего три кг. И то в первые три месяца, а дальше ничего. И мышцы даже без рельефа.
   
   У меня дома штанга своя и гантели. Занимаюсь так - 1 день - жим лёжа, подъем штанги на бицепс , третий - приседания и армейский жим, пятых - становая тяга. Все по 5 подходов.
   Становая и приседания дошли до 80кг, а жим стоит на 57... 60 получается раза четыре и все. И так раз за разом.
   
   Питание - Овсянка, макароны каждый день. Ещё Творог 250 грамм, бананы и говядина или Курятина и два яйца. Картошка та же. Нормы 5 грамм углеводов выполнить нереально для меня и белка выходит меньше двух, но только в этом ли причина? Результаты просто никакие.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.02.17 14:39Re: Чет ничего не получается.#2

Барон
(область москвы)
   А спишь ты сколько?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.02.17 14:52Re: Чет ничего не получается.#3

Pngmtdtmgwt
   Да по разному. Но последние десять дней я пью мелаксен, ложусь в 12 и встаю в 11 дня. Также я работаю охранником, день через три, в этот день встаю раньше.
   Может то, что я завтракаю в 12 дня тоже влияет?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.02.17 14:57Re: Чет ничего не получается.#4

Pngmtdtmgwt
   Может мне перейти на сплиты, добавить много изо. упражнений и т.д.? Но я думал лучше сосредоточиться на базе.
   Или надо просто дальше работать и ждать чуда.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.02.17 22:24Re: Чет ничего не получается.#5


Boris Petrovich
   Обмен веществ надо раскручивать, иначе ничего не наберешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.02.17 23:27Re: Чет ничего не получается.#6

Pngmtdtmgwt
   Это как?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 11:05Re: Чет ничего не получается.#7


honey

(Москва)
   Во первых запишись в зал.
   Во вторых составь грамотную тренировочную программу, подходящую тебе. Используй периодизацию.
   В третьих, если хорошая физическая форма даст тебе преимущества на работе и др. то покачайся годика полтора в натурашку, укрепи связки, суставы, поставь технику. А потом курасани.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 11:35Re: Чет ничего не получается.#8


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   В 12-00 уже должен быть третий прием пищи, а не завтрак.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 11:46Re: Чет ничего не получается.#9


honey

(Москва)
   Питание по 6 раз в день для натурала, пусть даже дрища это не путь к Невскому.
   Я когда только начинал заморачиваться с тренировками тоже жрал по будильнику. Но мне это ничего не дало. Вообще ничего.
   НО попробовать можно, еще будильник на 4 утра ставить и держать шейкер с гейнером в холодильнике
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 12:30Re: Чет ничего не получается.#10


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Думать надо всегда, фанатизм (еда по будильнику) это для профи. Детей с садика приучают, что кушать надо 5 раз. Первый завтрак легкий, второй полноценный, затем обед и полдник, заканчивается ужином. Это "арифметика". При правильном подборе продуктов и их количестве никакого дискомфорта это не вызывает. И спортпит пока не нужен.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 13:52Re: Чет ничего не получается.#11

Pngmtdtmgwt
   А зачем записываться в зал? Если дома есть штанга, гантели, брусья и турник? Разве только из за тренажёров, а они ведь на рельеф по большей части.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 13:58Re: Чет ничего не получается.#12

Pngmtdtmgwt
   Да, про правильное время я тоже думаю. Давай я напишу свой рацион при правильном времени,на примере сегодняшнего дня?
   
   09:00 Овсянка 100 грамм
   
   11:00 4 яйца и банан
   
   13:00 макароны 100 грамм
   
   16:00 голубцы
   
   18:00 Творог 125 грамм и банан
   
   20:00 курица 200 грамм и макароны 100 грамм
   
   21:00 Творог 125 грамм
   
   24:00 сон.
   
   Нормальный ведь режим? У меня где то так, только встаю позже.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 14:00Re: Чет ничего не получается.#13

Pngmtdtmgwt
   Гейнер это очень дорого, тысяч 5-6 в месяц выходит, смотрел в интернет магазине.
   Когда я занимался Кикбоксингом, меня как то не волновал вес, а с возрастом волнует все больше. Про курсы думал, но как то страшно и хочется верить, что можно и без чего то добиться.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.02.17 14:14Re: Чет ничего не получается.#14


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Сон важная составляющая успеха. Все пишут о восьмичасовом сне и это правильно, но только если засыпать в 22-00; 22-30. Если засыпать после 24-00, то все плохо. В этом случае сон после 8-00 (с точки зрения востановительных процессов) практически бесполезен. А рацион при этом выглядит примерно так: Первый завтрак 50гр. творога+мед+фрукты. Второй завтрак это каши 200-250 гр. Овсянка, перловка, греча.
   Обед 150 гр. говядины или курятины + овощьной салат со сметаной или ростительным маслом. Полдник: чернослив, орехи чай. Ужин: 150 гр. рыбы+100 гр. риса. И можно добавить поздний перекус ввиде стакана кифира с ржаными сухариками. (только не кириешки). Для старта нормально.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

07.02.17 14:17Re: Чет ничего не получается.#15

Pngmtdtmgwt
   Если бы было возможно за раз съедать 200 грамм гречи, было бы хорошо. Я и сто то не могу в себя впихнуть, макароны идут лучше немного. Наверное большие парни могут столько съедать, а нам не в жизнь. Эт правда.
   А остальное учту. Спасибо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Прошу Помощи
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Накачай достойные ноги или ходи с руками из жопы!!! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2017 Амбал.Ру