Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Большие руки
Поиск по форумам
Всего 5 страниц << < 3 4 5Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

19.03.15 22:12Большие руки (первое сообщение топика)#61


никнейм
   Здравствуйте, уважаемые форумчане.
   Мой стаж занятий не слишком велик, и мне хотелось бы задать ряд вопросов людям, которые, думаю, знают, больше чем я в вопросах тренинга. У меня такой вопрос-как вы считаете, применение принципов Вейдера-трисеты, суперсеты, гигантские сеты, и прочие имеют какой-нибудь смысл при построении массивных рук, или же нужны только для разнообразия тренировок. Хочется, как и многим большие руки, вот только как этого добиться - есть масса вопросов
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.04.15 18:08Re: Большие руки#62

mensor
   Вот еще о чем стоит упомянуть.При интенсивных тренировках груди,дельт косвенно нагружаются трицепсы.При тренировке широчайших-бицепсы.И это надо учитывать при составлении комплексов на руки,так как они перестают расти именно из-за перетренированности
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

20.04.15 18:26Re: Большие руки#63


Boris Petrovich
   Незаслуженно забытое упражнение-подтягивание обратным хватом(ладони к себе).Если получается легко-можно использовать отягощение.И еще о перетренированности-если нет хорошего "пампа" после тренировки рук,нужно обратить на это внимание
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.04.15 09:04Re: Большие руки#64


BrutalBerry
   Mensor +++ Согласен.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.06.15 09:11Re: Большие руки#65


Sportsmen2015

(Харьков)
   Все перечисленные способы (трисеты, гигант-сеты) эффективны,но нельзя их делать постоянно, это прямая дорога к перетренированности и остановке роста мышечной массы.
   
    Вот моя рекомендация - Лучшим упражнением для накачки нижней части бицепса, который в первую очередь выглядывает из-под футболки - это сгибание рук (штанга, гантель, гиря) на скамье Скота, но в обычном исполнении скамья по отношению к полу находится под углом 70 градусов, а Вам следует основание под скамьёй поднять на опору чтобы, рука от плеча до локтя смотрела строго ровно пол.
   
   Лично у меня после этого упражнения, руки просто разрывает, чувствуется каждая мышца, за счёт этого исключается помощь корпусом.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.15 19:46Re: Большие руки#66


Boris Petrovich
   

   
Вот видео на тему больших рук
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

13.06.15 21:36Re: Большие руки#67

Koklyaev
   У кого есть предрасположенность-бицаки будут расти хоть от подтягиваний.Другим придется играть с нагрузкой ,весами ,интенсивностью,рычажностью.а при достижении высокого уровня еще и подшаманивать синтолом или эцикленом проблемные места перед соревнованиями
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.08.15 19:10Re: Большие руки#68

Барон
(область москвы)
   Крутая программа у чувака в видео, только "бицепс в прыжке" и "бицепс-хуицепс" нету. Самое то для подснежника.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.07.16 12:48Re: Большие руки#69


Джокер25
   Бля вот логика у людей делай Базу(приседы,становую,жим)парень спрашивает про тренинг рук и увеличение объема руки как цука он увеличит объем рук при помощи этих упражненийлогика усратьсяхочешь большие руки качай руки и не важно новичок ты или со стажем главное с весами по окуратней! А что касается принципов Вейдера то мне лично помогли суперсеты на руки. За месяц прибавил 4 см сухих мышц без всякого дополнительного дерьма! Но увы нет твоего фото ( Делай базовые упражнения но по окуратней с весами НО не на тренировке рук!! Я лично базу мало делал а руки у меня по 48 см(сухие) Суперсеты рулят!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

11.09.16 22:45Re: Большие руки#70


Mark Morton
   Скажите, матерые билдеры, коренастому человеку с короткими руками роще делать становую и жать от груди, чем высокому человеку?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.09.16 15:42Re: Большие руки#71


Дед

(Саратовская область)
   Считается,что легче.Но Кокляев за метр девяносто,но тянет 417 кг.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.16 18:46Re: Большие руки#72


Alexios

(МО)
   Проще конечно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.08.17 23:41Re: Большие руки#73


Power
   Физика в анатомии тела, меньшее расстояние от центра масс, проще вытолкнуть.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.08.17 19:54Re: Большие руки#74

Tony3
   Большой жим = большие руки!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.09.17 15:55Re: Большие руки#75


Джек
   Сугубо личное мнение: про большие руки (не путать с жирными и залитыми) в натураху забудь. В лучшем случае получиться их сделать см по 42-43 при напряжённом бицепсе, более венозными. Попробуй так - Тренируем в рамках классической программы, но чередуя два раза в неделю с одним разом в неделю : Пн, Пт, Ср, Пн, Пт, Ср и так далее. По схеме: Два разминочных подхода. Первое упражнение на бицепс: один подход - 5-6 повт с большим весом в отказ, второе упражнение на бицепс - то же самое. Если позволяет здоровье - третье. Затем по одному подходу в тех же упражнениях по - 10 повт в отказ, затем по одному подходу в тех же упр. - по 15 повт до сильного жжения. С трицепсом - также . Периодизацию нафиг. Ешь не сладко-жирные вкусняшки, а много овощей и белка.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

06.09.17 12:43Re: Большие руки#76


боб

(архангельск)
   Молодец Петровйч

боб
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 5 страниц << < 3 4 5Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Жим узким хватом
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки
Следующая тема
Дексаметазон >>


Рейтинг@Mail.ru© 2017 Амбал.Ру