Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Болит медиальная мышца
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

08.04.15 18:11Болит медиальная мышца#1


malayanastenka270786
   Подскажите,пожалуйста,после прокачки ног болит медиальные мышцы ног дня три. больно ходить (терпимо). Делаю присед в Смите, выпады, становую тягу и икры стоя. что это может быть?

привет....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.04.15 18:35Re: Болит медиальная мышца#2


Boris Petrovich
   Есть два варианта развития событий:))
   1.В поработавших как следует мышцах скапливается молочная кислота,которая провоцирует возникновение боли.(иногда вполне терпимой)Время восстановления крупных групп мышц у разных людей может быть в пределах трех суток.
   2.Имеет место хроническое воспаление связок,сухожилий,и это может служить причиной возникновения болей.Тогда нужна помощь врача,лучше специализирующегося на спортивных травмах
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.04.15 19:40Re: Болит медиальная мышца#3


malayanastenka270786
   Спасибо

привет....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.04.15 19:43Re: Болит медиальная мышца#4


Boris Petrovich
   На здоровье:))Обращайтесь если что:))растяжения,боли мышц и прочее довольно актуальная тема
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.04.15 20:12Re: Болит медиальная мышца#5

mensor
   Для проработки широкой медиальной мышцы, необходимо делать акцент на таких упражнениях, в ходе выполнения которых больше всего производится выпрямление колена, а это, в основном, жимы и разгибания. Так как наибольшая нагрузка медиальной мышцы приходит на изгиб колена с углом 10–15º, то слишком сильно усердствовать с разгибаниями бессмысленно.Возможно,вам следует несколько изменить вашу программу
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.04.15 08:53Re: Болит медиальная мышца#6


malayanastenka270786
   Посоветуйте,пожалуйста,программу для ног,желательно бицепц бедра и ягодицы.

привет....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.04.15 10:07Re: Болит медиальная мышца#7


Boris Petrovich
   1.выпады со штангой или ходьба выпадами с гантелями 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
   2.Сгибание ног на тренажере 3*15
   3.Становая тяга на прямых ногах 3-4*10-12
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.04.15 11:29Re: Болит медиальная мышца#8


malayanastenka270786
   Спасибо
   

привет....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.05.15 13:00Re: Болит медиальная мышца#9

artem228
   Жаль тебя
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Как похудеть девушке и убрать *ушки* на ногах
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Не чувствую попу) >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру