Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения \ Не могу подметать пол! болит спина!
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

22.01.17 14:47Не могу подметать пол! болит спина!#1

dzager
   Занимаюсь активно 4 года. 37 лет. 175 см 75 кг. жгу базу 3 раза в неделю. бег по 10 км за раз. Подтягивание 30 раз.
   осенью после месячного перерыва на становой стало тяджело на 80 кг, но подумал что фигня и дотянук. К концу трени заболела поясница. Отходила с пол года. Только в январе почти прошла.
   Сейчас тяжело пол подметать - не могу долго стоять в прогибе! Раньше такое было, но не настолько.
   Был у квалифицированного массажиста - сказал просто легкое растяжение. Пол года с небольшими весами закачивал спину и ноги. Сейчас вернулся к старым силовым показателям.
   Чинить машину (возиться под капотом) очень тяжело! Не могу долго устоять! Болит спина внизу.
   Посоветуйте упражнения или гимнастику или другие действия для спины!
   Основные мои упражнения:
   становая, мертвая тяги, присед (штанга на спине, на груди), гиперэкстензия, тяга штанги/гантели в наклоне, выпады, наклоны со штангой, ну на плечи классика.
   Помогите, прошу!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.01.17 16:24Re: Не могу подметать пол! болит спина!#2

Барс
   80кг становая, что за шутейки

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.01.17 02:32Re: Не могу подметать пол! болит спина!#3

Fizkulturnik
(Москва)
   Пока убрать всю перечисленную "базу" - она грузит позвоночник. Из нее оставить только гиперэкстензию (до параллели), подтягивания. Остальное - тренажерные замены.
   Бег заменить велосипедом.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Травма плеча
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения
Следующая тема
Боль в стопе >>


Рейтинг@Mail.ru© 2017 Амбал.Ру