Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Бокс и железо в армии
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.02.13 13:13Бокс и железо в армии#1

cannon
   Служу в армии Тут есть железо, пара
   штанг, гири,короче небольшая качалка. Я
   хочу после армии заниматься боксом и
   выступать еще на соревнованиях. Но вот
   проблема в армии с временем,
   тренировками и.т.д. В общем боксом толком
   нет
   возможности заниматься. только бой с тенью.
   Думаю железо потягать. короче как с
   помощью железа увеличить силу удара не
   потерять
   скорость,не навредить боксу, учитывая
   нехватку времени, порядка 30-40 минут
   на тренировку, плохое питание и другие
   армейские факторы? Так сказать СФП
   поделать. Утром дают яйца, кашу
   молочную,из
   риса или макарон, гречку. Обед
   суп,консервы из рыбы, второе гречка, рис,
   плюс булочка и компот, Ужин картошка
   тушеная, рис, гречка, капуста, плюс
   кусочек рыбки печенька. Плюс белый и
   черный хлеб.Плюс порой всякие конфетки
   и.т.д может уже 1000 раз поднимался вопрос
   работы боксера с железом, но создам тему.
   жду программу. заранее спасибо. Дайте пожалуйста программу работы с железомдля боксера. Чтобы не закрепоститься, а увеличить силовую выносливость и силу удара.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.02.13 16:37Re: Бокс и железо в армии#2

Samson
   Ну думаю что нащот питания тут всё в порядке тебеж не нужна сверх маса,а такое питание для боксёра думаю подойдет,чтоб увеличить силу удара используй не слишком тяжолие гантели если есть такие прочитай про франко коломбо он в свое время бил неплохим боксёром и культористом,конешно слишком тяжолими тренировками не увлекайся делай приседания ноги в боксе отиграют не последную роль
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.02.13 17:57Re: Бокс и железо в армии#3


56 и 4

(Ухта)
   Ну нормально вас там в Армии кормят,а насчет -"боксом толком нет возможности заниматься. только бой с тенью"-а как же молодые бойцы?

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

09.02.13 18:46Re: Бокс и железо в армии#4


Boris Petrovich
   Кому-то может показаться, что занятий боксом вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в оптимальной физической форме. Это не совсем так. Несмотря на то что бокс гармонично развивает и тренирует массу мышечных групп, считается, что за счет силовых тренировок атлеты имеют возможность улучшить свои характеристики. Любое движение, которое совершает человек, — это результат мышечного сокращения. Увеличивая размер функциональной единицы мышечной ткани (миофибриллярная гипертрофия), вы увеличите скорость и мощь движений.
   
   Но увеличение мышечной массы не такая уж простая задача, иначе каждый завсегдатай спортзала выглядел бы как Арнольд Шварценеггер. Помимо хорошей генетики, для того чтобы добиться высокого уровня мускулистости и массивности необходимо регулярно заниматься силовыми нагрузками, постепенно увеличивая их.
   
   Ведущие тренеры отмечают, что в тренировочном процессе боксера важную роль играет использование таких средств общей физической подготовки, как бег, и лучше, если это будет не беговая дорожка в спортзале, а кросс по пересеченной местности, спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.), направленные на развитие выносливости, ловкости и быстроты.
   
   Помимо этого нужно уделять особое внимание развитию мышц ног, участвующих в отталкивании и разгибании при движении по рингу.
   
   Рекомендации заслуженных тренеров России А. И. Гаракяна, О. В. Меньшикова, З.М. Хусяйнова:
   «Полезны упражнения со штангой на плечах, полу-приседания и разножка для развития мышц туловища - повороты корпуса влево и вправо с грифом на плечах и вращение туловища с разведенными в стороны руками с гантелями. Для развития мышц руки (один конец грифа зажат в руке, другой - закреплен на полу) - удары с отягощениями. Нами была разработана методика тренировки боксеров, сочетающая в себе элементы общей и специальной физической подготовки на общеподготовительном этапе.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.02.13 18:49Re: Бокс и железо в армии#5


Boris Petrovich
   

   
   
   
С недавних пор атлеты всех видов спорта стали понимать важность силовых тренировок. Атлеты всех видов спорта имеют возможность улучшить свои характеристики, добавляя в свои тренировочные программы тренировки с отягощениями. Тогда почему боксеры так неохотно используют тренировки с отягощениями? Может быть, из-за того, что они станут большими и медленными или потеряют всю свою гибкость. Позвольте мне открыть Вам несколько секретов. Функциональные мышцы сделают Вас быстрее.
   
    Каждое движение, которое Вы делаете это результат мышечного сокращения. Увеличивая размер функциональной единицы мышечной ткани (миофибриллярная гипертрофия), Вы увеличите скорость и мощь движений. Поскольку есть заинтересованность в увеличении мышц, это не простая задача. Люди, которые становятся больше от тренировок с отягощениями, прилагают огромные усилия для достижения максимальной мышечной массы. Это требует огромного количества пищи и правильных тренировок и не происходит случайно. Если бы увеличение мышечной массы было таким же простым делом как обыкновенное поднятие тяжестей, тогда каждый, кто проводит в зале бесчисленные часы, выглядел бы как бодибилдер. Должна быть хорошая генетика помимо преданности делу и тяжелой работы, для того, чтобы добиться высокого уровня мускулистости и массивности.
   
   В правильной тренировочной программе для боксеров делается акцент на тренировку нервной системы и тренировку гипертрофии. Это не является причиной больших достижений в мышечной массе. (Боксеры не бодибилдеры, поэтому они не должны тренироваться как бодибилдеры.) Тренировки с отягощениями, которые включают движения по полной амплитуде, представлены для увеличения гибкости. Да, есть люди, которые занимаются с отягощениями и являются гибкими, но также есть люди, которые никогда не видели тяжестей и являются гибкими. Объединяя правильные тренировки на растяжение с Вашей тренировкой с отягощениями, Ваша гибкость будет также улучшаться. Боксеры не обязаны уделять очень много внимания гибкости. Боксерам требуются адекватные тренировки с отягощениями. Чрезмерная гибкость вредна для увеличения продуктивности (мы обсудим это дополнительно во 2 части статьи).
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.02.13 19:09Re: Бокс и железо в армии#6


56 и 4

(Ухта)
   Безотносительно к Армии,но относительно к боксу и билдингу
   

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Подредактировать мою программу тренировок
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Нужна помощь в составлении программы тренировок >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру