Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Бег мешает росту ног?
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.04.15 14:34Бег мешает росту ног?#1


Neofish
   Ввиду того, что некогда я был очень жирный и согнал жир начав бегать и сев на диету, я продолжаю бегать и сейчас, боясь вновь заплыть жиром. Тренироваться могу только по утрам (вечером времени нет никогда - маленький ребенок), поэтому большие веса в приседе делать боюсь на неразмятом теле. Для ног выделяю 1 день в неделю утром минут 40. Чередую 1 неделю тяжело приседаю, другую легко. В тяжелую неделю делаю разминку, 90кг х 8, 108 Х 6, 128 Х 6, 138 Х 5, 128 Х 10-11, 120 х 12-13. В легкую неделю 65 кг х 12 раз 5 подходов. Что меня напрягает, что ноги тощие как палки и прогресса в приседе нет уже давно. Бегаю по 4 км 4 раза в неделю. Перед приседом не бегаю как минимум 1 день. Что мне нужно изменить, чтобы пошёл рост ног. Бросить бегать? Как то изменить программу? Боюсь бросить бегать, т к боюсь снова зажиреть или всё же рискнуть убрать кардио совсем? Или уменьшить кол-во дней бега?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.15 15:04Re: Бег мешает росту ног?#2


Boris Petrovich
   Отчасти мешает.Энергия,которая должна идти на рост мышц,уходит на бег.Попробуй бегать 2 раза в неделю,отследи результат,будут сдвиги,ты их заметишь.Кроме того,ты не используешь допинг,нарастить что-либо гораздо тяжелее
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.15 17:01Re: Бег мешает росту ног?#3


Neofish
   Спасибо. Попробую уменьшить кол-во дней бега ... посмотрю.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.15 17:06Re: Бег мешает росту ног?#4


Boris Petrovich
   Бегай лучше на следующий день после тренировки и сократи объем пробежек
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Разные ягодицы. Нужна тренировка >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру