Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ(персональный блок)
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

06.07.16 02:28АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ(персональный блок)#1


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   Персональный блог в котором я публикую свои статьи на тему основ планирнования тренировочных процессов и видео с личными рекордами.
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.07.16 02:33Становая тяга 220кг. Личный рекорд.#2


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.07.16 02:43Месяц на колбасах и сосисках. Эксперимент#3


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   

   
Дело было зимой, на дворе стоял 2009 год. Я тогда наслушавшись
   дядю Ваню, хозяина тренажерного подвала распложенного у меня
   на районе, его рассказов о правильном питании, стал питаться
   также как он. Исключил из рациона колбасы, сосиски, в составе
   которых как он тогда утверждал отсутствует мясо, один только
   жир, мясозаменители да консерванты. Исключил майонезы,
   кетчюпы, бичпакеты и т.д. Стал стараться питаться натуральными
   продуктами без консервантов и химии. Стал есть мясо в чистом
   виде, каши, крупы, мучные изделия. Пропитавшись на таком
   рационе некоторое время я задался вопросом, действительно ли
   колбасы и сосиски не содержат мяса и мне стало интирестно
   смогу ли я получить весовую прогрессию тренировочных снарядов
   питаясь весь тренировочный период токо одними колбасными
   изделиями в качестве мяса.
   
   В очередной тренировочный период я подзабил на здоровый рацион
   и весь мезоцикл в качестве мяса ел только одни сосиски и колбасы.
   Не ел даже консервов, и даже пелеменей и даже паштета и ветчины
   для достоверности эксперемента. В качестве мяса только одни
   колбасные изделия в течение месяца. Через месяц выхожу на
   рекорды и набавляю на штангах плюс пять киллограм к своим
   личным рекордам в становой тяге, приседаниях и жиме.
   Оказывается есть мясо в колбасах! Целый месяц без мяса я бы
   невыдержал.
   
   В те времена я исповедовал высокоинтенсивные методы и тренировался
   два раза в неделю проводя все тренировки с наработкой до отказа по
   два-три отказных сета для каждого упражнения, выполняя всего по 4-5
   упражнений за одну треню. Что только подтверждает достоверность
   эксперимента, постольку постольку люди исповедующие
   высокоинтенсивные методы из-за большой величины поражения
   организма ввиде большого числа отказавших систем организма
   и большого количества восстановительных процессов образовавшихся
   из-за отказов, испытывают более острую необходимость в питательных
   веществах чем те кто тренируется используя высокообьемные методы.
   
   Таким образом я установил: Весовая прогрессия снарядов возможна
   на колбасах и сосисках.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.07.16 02:52Как я в пекарне похудел#4


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   .
   Летом дветысячивосьмого года мне перезванивают из небольшой частной пекарни распологающейся на окраине Петрозаводска и приглашают меня на работу. Я соглашаюсь и уже через несколько дней они оформляют меня пекарем. Сначала они меня поставили складывать подносы с заготовками из теста в специальные тележки. Эти тележки с будущим хлебом бригадир потом закатывал сначала в расстойку где будущий хлеб поднимался в тепле, затем эти тележки из расстойки перекатывались бригадиром в печку где поднявшиеся заготовки из теста становились хлебом.
   
   Поработав немного на этой должности меня переводят на другую должность. А делать на новой должности нужно было следующее. Я перекидывал тесто из дежи в бункер станка, который порционировал тесто и выпускал куски теста определенного веса. Выпускаемый вес заготовок я регулировал в зависимости от производимых изделий при помощи вращающегося регулировочного устройства станка похожего на большой вентиль. Дежа это такой бальшой чан в котором тестомес замешивал тесто, которое я перекидывал в порционирующий станок. С порционирующего станка заготовки попадали в закруглитель, с закруглителя в другое формующее устройство их туда уже крупные шарики из теста кидал человек работающий за округлителем, а от туда заготовки доформировывали вручную бригадир с пекарями и складывали их на подносы которые отправятся сначала в теплую расстойку подниматься, затем в печь.
   
   Пекарня производила только булку и хлеб. Изделий с начинкой и кондитерских изделий небыло. Только булка и хлеб. В цехах пекарни было очень жарко из-за хлебопекарных печей. Ближе к девяти утра температура в цехах становилась не менее плюс сорока градусов. Было очень жарко и поэтому мы работали полуголые выше пояса в одних штанах и тапочках. Постоянно запасались то минералками, то лимонадами либо заранее ставили остужаться чай, к следующему перерыву чай становился холодным, и мы восполняли им недостатки воды, покинувшие организм в жарких цехах.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.07.16 03:05Проходка 14 мая 2016#5


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   .
   

   
   
   
   
   
.
   Тренировочный период начал 29-го февраля 2016. Наконецто усовершенствовал список выполняемых упражнений. Раньше программа была примерно такая; присед, жим, становая, жим и т.д. После этих упражнений я выполнял другие упражнения. Вообщем была постоянно повторяющаяся основная схема по типу присед жим тяга присед жим тяга..... Заметив что организму надоедает постоянно повторяющаяся схема я разработал новую прогу состоящую из самых эффективных упражнений в которых работает большое количество рабочих ресурсов.
   
   Теперь моя прога выглядит примерно вот так;
   Приседания, присед фронтальный, становая классическая, становая лифтерская, подьемы спиной, жим лежа, жим лежа узким хватом, жим лежа вверх головой, тяги в наклоне, отжимания на брусьях, подтягивания.
   
   Эти упражнения я выполняю в каком угодно порядке и в каком угодно количестве за одну треню. По интуитивному методу программа составляется сразу же перед тренировкой, упражнения какие больше хочется такие и делаю, в любой последовательности, сколько угодно сетов повторов, вообщем все по интуитивному методу в свободном стиле.
   
   Остальные упражнения выполняю в качестве общеразвивающих для общего развития, разнообразия психических и биоритмических процессов, заметив что они приносят гораздо больше прухи чем я думал. Общеразвивающие выполняю нетолько в зале но и вне зала, например дома, в лесополосе или где либо еще. Для общиразвивающих упражнений вне зала например может сгодится рукоход что во дворе через дорогу, груша, канат, скакалка, макивара, у себя на даче много чего можно найти или где либо еще.
   
   БОльшая часть тренировок происходила в высокообьемном стиле.
   
   Итого за эти два с поовиной месяца я привысил свой личный рекорд в жиме лежа на десять киллограм, жим лежа узким хватом на двадцать киллограмм, тягу в наклоне на тридцать пять килограмм. И поставил личный рекорд в одном из своих любимых упражнений, сгибаних рук со штангой стоя подняв пятдесят киллограм на три повтора больше чем мог поднять раньше.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.07.16 03:12Игра на музыкальном инструменте и железо. Опыт#6


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   

   
Дело происходило в 2009 году. В те времена я очень много играл на гитарах и время от времени играл в местных рок-группах. Играли когда где, бывало в клубах, бывало на квартирниках или во дворах. А бывало просто ходили на концерты в качестве фанатов, для того чтобы потусоваться, хорошо провести время и конечно же горячо поболеть за наших выступающих знакомых музыкантов.
   
   В те времена ходили слухи, да и по сей день эти слухи актуальны, слухи о том что тренировки с железом снижают технику игры на музыкальном инструменте. Я частенько загонялся из-за этого. Когда грущиком в типографии работал, так старался поднимать что либо в основном правой рукой, мол правая рука в основном пилит медиатором и поэтому грузимые грузы сильно неповлияют на пиление медиатором правой руки, а левая зажимает струны и поэтому её надо береч от нагрузок. Когда я пекарем работал в пекарне, я поинтиресовался на счет этой темы у фронтомена очень уважаемой Петрозаводской рок-группы, который работал вместе со мной пекарем в этой же пекарне. Фронтомен сказал что он делает приблизительно чтото похожее, что то типо того же, тоже стараясь ограждать левую руку от нагрузок, опасаясь за технику игры.
   
   Спустя некоторое время я всерьез озадачился вопросом; действительно ли тренировки с железом снижают технику игры на музыкальном инструменте? И тогда я решаю провести опыты направленные на исследование этого вопроса. Весь тренировочный период длящийся примерно месяц с лишним, помимо основной программы, я отжимаюсь на пальцах, вешу на турнике пока пальци неоткажут, выполняю сжимания пальцев со штангой, удерживаю в руках максимально возможные веса и даже вешу на на турнике взявшись невсеми пальцами, прокачав их таким образом еще и поотдельности. На гитаре весь тренировочный период гаммы и пентатоники неиграл, заодно и немного решив отдохнуть от них, очень много у меня было напилено пентатоник и гамм, настолько много у меня было напилено гамм что пальци уже еле шевилились и неслушались. Получается, что если спустя месяц с лишним я стану запиливать гаммы и пентатоники, уже после прокачки пальцев заодно передохнув от гитарного задротства, то моя техника игры либо будет посажена, либо останется такой же, либо я стану играть еще техничней.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.07.16 03:13Особенности тренеровочных эффектов#7


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   .
   Одни атлеты считают пампинг бесполезным, другие атлеты пампинг хвалят.
   Кто то против отказа, а кто то за отказ. Одни верят в эффективность
   тренажеров, другие считают их бесполезными, а кто то и вовсе хочет
   отправить большинство тренажеров на переплавку. Вообщем одни верят в
   одни методы но неверят в другие, а другие верят в другие методы но
   неверят в одни. Теоретики, методисты, любители и практики постоянно
   спорят о превосходстве одних тренировочных методов и принципов над
   другими.
   
   Так какие же тренировочные методы и принципы действительно эффективны,
   нужны и полезны, а кикие нет? Как вы думаете? Насамом деле все
   принципы и методы полезны, эффективны и нужны. Просто нужно уметь ими
   пользоваться. В умелых руках каждый метод и принцип может сгодится
   для выполнения каких либо тренеровочных задач.
   
   Тренировочные эффекты получаемые при помощи различных методов и
   принципов необладают одной и тойже эффективностью. Одни и теже методы
   и принципы дают разные тренировочные эффекты. Почему? Потомучто
   особенности оказываемых эффектов зависят от обстоятельств при которых
   они производились, от условий в которых они были произведены, от
   состояния параметрической функциальности(здоровья) человека которое
   крайне изменчиво и наконец от савокупности их применения с другими
   тренировочными методами и принципами, эффекты которых накладываются
   друг на друга тем самым усиливая их совместную эффективность и влияя
   разным образом на эффективность другдруга, дополнительно накладываясь
   друг на друга они еще образуют тем самым множество дополнительных
   разных тренировочных эффектов которые также различны и также необладают
   постоянной величиной и тоже влияют друг на друга разным образом.
   
   Например человек бегает натощак или обожравшись, уставший или
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.16 23:10О НАРАБОТКЕ ДО ОТКАЗА#8


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   .
   Наработка на отказ представляет из себя сверхмаксимальный рабочий
   предел для отказавших систем организма. У систем организма есть
   рабочий предел, когда системы организма заходят за рабочий предел
   они отказывают. То есть отказ для них это рабочий предел сверх
   рабочего предела.
   
   Что происходит с системами организма когда они заходят за рабочий
   предел? Происходит следующее; Атомные структуры систем организма
   трансформируются и взаимодействуют друг с другом дольше чем
   они могут продолжать это делать. Дальше атомные структуры
   начинают разваливаться. Происходит неполный их развал до тех пор
   пока они неоткажут.
   
   Например время работы какогонибудь мотора пара часов. Это его
   рабочий предел. При его работе дольше этих пары часов, мотор
   начинает перегреваться. Дальше начинает происходить развал атомных
   структур этого мотора до тех пор пока он неоткажет.
   
   Или например максимальная скорость которую может выжимать мотор
   равна 150км/ч в час. Но если он выжмет 200км/ч, тогда атомные
   структуры мотора будут трансформироваться и взаимодействовать
   быстрей чем они способны это делать. Дальше будет происходить
   развал атомных структур мотора до тех пор пока он неоткажет.
   Запчасти мотора погнуться, сносятся, поломаются и придут в
   нерабочее состояние. Дальше мотор будет восстанавливаться,
   совершенствовать свой механизм, совершенствовать свои атомные
   структуры и способность к выходу на сверхмаксимальный рабочий
   предел. Ведь способность работать на сверхмаксимальном рабочем
   пределе очень необходима мотору в его очень нелёгкой, сложной
   и тяжелой жизни.
   
   Приблизительно так же и системы организма работающие за рабочим
   пределом. Особенно тогда, когда тренирующийся человек думает будто
   бы организм выкладывается неполностью, нехочет и ленивит. Организм
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.09.16 00:07КАЧАЛКА И БЕГ#9


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   Многих людей во всем мире интирисует вопрос совместимости качалки и бега. Я постоянно
   время от времени встречаю вопросы на тему совместимости качалки и бега на форумах.
   И поэтому в этой статье мы разберем особенности развиваемых выносливостей качков
   и марафонцев.
   
   Выносливость качка это способность производить большую мощность в краткие
   временные периоды под большой нагрузкой. Выносливость бегуна на длинные
   дистанции это способность производить большую мощность в длинные временные периоды
   находясь под небольшой нагрузкой. Качок незанимающийся бегом несможет пробежать
   десять киллометров ровно как некачающийся бегун который бегает десять киллометров
   несможет пожать стопятдесят киллограмм. Качки могут выдерживать очень много больших различных
   нагрузок, но выдерживать эти разные и большие нагрузки они могут лишь в короткие
   временные периоды. Марафонци наоборот могут выдерживать много различных но небольших
   нагрузок в длинные временные периоды. Например качок может выдержать очень большой
   мороз, но он несможет выдержать небольшой мороз в течении нескольких часов, заболеет,
   а марафонец наоборот сможет выдержать небольшой мороз в длинный временной период но
   он несможет выдержать очень большой мороз в краткий временной период, он околеет.
   Или например марафонец довольнотаки неплохо выдержывает целый летний жаркий день,
   качок очень плохо переносит летний целый жаркий день, но он сможет выдержать в несколько
   раз больше жары чем марафонец но только в короткий временной период. И так далее...
   Вообщем качог это максимальные кратковременные выносливости под большими нагрузками,
   а дальнобеговой марафонец это максимальные длинновременные выносливости под небольшими
   нагрузками. Итого выходит что качалка и бег идеально совместимы друг с другом естевственно
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

18.09.16 20:22МОИ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ#10


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   Зимой 2000-года я задавшись целью похудеть, впервые в своей жизни оказался в качалке. Мне было четырнадцать лет. Зал распологался в подвале школы. Я спустился по лестнице в подвал, меня встретил средних лет усатый мужчина атлетического телосложения. Поздоровавшмсь с ним я рассказал ему зачем пришёл. Хозяин зала выслушав меня, отвёл в подвал и стал показывать упражнения. Освоив упражнения я стал заниматься. Вскоре я просто зафанател от работы с железом и наклав на похудение стал добиваться максимальных весов тренировочных снарядов. Я сразу понял; набавляеш на штанге, увиличиваешь результативность значит здоровеешь. Я настолько зафанател от тренировок со штангой, что тренировался все равно даже нисмотря на то что я блевал после каждой тренировки в течении трех месяцев и мне было худо порой. На каждой тренировки я трудился до отказу после чего случался такой яркий и здоровский приход, что я реально после каждой такой трени чувствовал свои неограниченные силы и возможности которые неограничиваются физическим телом, я ощущал себя частью вселенной чувствовал свою гармонию и единство с окружающим миром, а акружающего мира единство со мной, если бы я продолжил тренировку то тело невыдержав отвалилось бы и перестало мешаться, а я оставшись без тела смог бы тренироваться еще усердней и еще старательней там где я оказался если бы тело отвалилось. Так я и продолжал тренироваться, с нетерпением каждый раз дожидаясь следующей тренировки. На каждую тренировку ходил счастливый как на праздник. Другими дисциплинами незанимался и особо неинтиресовался. Изредка только смотрел чемпионаты по тяжелой атлетике, а тренировки под весовыми нагрузками больше воспринимал как спецподготовку для жизни, выживания и конечно же удовольствия получаемого от тренировочного процесса, а не как спорт или физру. На физре особо неусердствовал и почти всегда ложил на физру. Старый дедушка физрук посвятивший всю свою жизь спорту особо ненапрягал. Внутри помещения физкультурного зала распологалось маленькое помещение в котором были советские штанги гири и гантели. Там я тренировался косив от физры, между подходами беседуя с товарищами которые тоже косили от физры запершись в этом помещении. За что мне и было поставена четверка по физре в диплом об окончании училища физруком пояснившим мне что эту четвёрку он поставил мне за моё отношение к железу, а не за физру на которую я почти всегда ложил. Получив среднеобразовательный диплом с присвоением второго разряда по специальности столяр мебельщик я устроился на работу в мебельную фирму... .
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.09.16 04:00ТАЙНА ДУРÓМЕСЕЙ РАСКРЫТА#11


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   Многие путишественники побывавшие в удивительных и чудных
   странах утверждали что они расширили свои кругозоры до
   нереальных широт и развили свои умственные способности.
   Я наслушавшись их, очень глубоко призадумался. Нескрою, я тоже
   бывал в путишествиях несколько рас, но я неувлекался ими
   слишком, на море и так хорошо. Нескрою что раньше я часто бухал,
   до тех пор пока незавязал. Я долго размышлял что они дают, как
   воздействуют, как их можно применить и тд. И наконец я понял,
   я незнаю из каких конкретно веществ они состоят и как выглядят
   их молекулы, я понял основные принципы их действия на человека.
   
   Давайте разберем основные принципы действия дурОмесей на примере
   человека который бухнул. Рассмотрим каждый эффект по отдельности.
   
   1. Активизация выработки счастливых гормонов.
   2. Снижение интилекта.
   3. Поражение потрохов, регрессивные мутации.
   
   А теперь представьте что вы ухнули, потороха отравлены, интилект
   снижен но при этом отсутствуют процессы выработки счастливых
   гормонов, которые доложны были быть но их нет. Есть только
   отравление и отупление которое в савокупностью с выработкой
   счастливых гормонов принимается человеком за радость, но радости
   получаемой за счет гормональной активации нет и самой
   гормональльной активации тоже нет. Есть только отупление и
   отравление. Догадайтесь что тогда будет? Вероятнее всего вы
   будете думать что это за нечто мотающщее из стороны в сторону,
   валящее, шатающее и бубнящщемямьлящее несуразицу. И это временное
   слабоумие вы раньше ошибочно принимали за радость. Этот
   отупляющий эффект достигается за счет снижения умственных
   способностей. Теперь подумайте из оказываемых эфектов какие
   эфекты вам нужны, а какие нет.
   
   а)Отупляющие эффекты.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

30.10.16 05:16Качалка и работа. Отличия#12


Арматурный Прорыв

(Долбозаводск)
   И как всегда нетренирующиеся рабочие узнавшие о тренирующимся под весовыми
   нагрузками их коллеге, начинают догадливо предлагать потаскать ему кто
   мешки, кто коробки на складах, кто бревна на лесопилках, кто рохли с
   грузами погруженными ими на поддоны и прочие днищща, полагая что это
   отличная замена тренировкам под весовыми нагрузками и работаешь
   и тренируешся одновременно. Кажется что особых отличий нет, но это только
   свиду. Тренировки и работа это совершенно разные отличающиеся друг от друга
   вещи. Чем они отличаются?
   
   Во первых тренировочный процесс это прежде всего умственный труд, а не
   физический. А что бы работать на торгашей, которые получают за всех
   зарплату продавая наш труд, ума ненадо. Тренировочный процесс это прежде
   всего развитие нервнопсихических способностей, которые сопровождаются
   развитием физических возможностей. Добавлю что нервнопсихические системы
   функцианируют савокупно друг с другом, а не наоборот, отдельно друг от
   друга, как считают многие.
   
   Там где ум движет физику, там преобладает умственный труд, а там где
   физика движет умом там преобладает физический труд. Там где физика
   работает а ум находящийся посреди работающей физики и немогущий никуда
   от туда дется страдает, растраивается и тупеет от тупой физической
   работы. Если мы делаем то что мы нехотим делать, но делаем, это прежде
   всего физический труд. Если мы делаем то что хотим делать, это прежде
   всего умственный труд. Например на все той же доставшей всех работе,
   когда человек работает шесть дней в неделю, за торгашей которые продают
   его труд и получают за него зарплату. Какой это труд? Умственный? Когда
   тело делает, а ум страдает. Да я такую работу лучше прогуляю в очередной
   раз, как я обычно и делал, это ладно оператор котельной, списывает
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Помогите новичку с программой
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Тренировка ХВАТа >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру