Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ 2 вопроса.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

04.12.12 17:322 вопроса.#1


Loneliness

(Краснодарский край)
   Ребят, 2 вопроса. 1: Хватит ли 1 рабочего дня в неделю для определённой мышцы, что бы прогрессировать? 2:наверное глупый вопрос, но всё же: тягя штанги к пояса в наклоне должна быть до косания грифом пояса? Заранее спасибо.

Если боишься, то не делай, а если делаешь, то не бойся. (С) Франко Коломбо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.12.12 21:00Re: 2 вопроса.#2


Georg55
   Напиши подробнее свою программу.
   
   делай упражнение как удобно, главное спину ровно держать. иначе травмируешься
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.12.12 22:49Re: 2 вопроса.#3

Don-Digi-Don
   У меня в Пн - грудь, руки, плечи; в Пт - ноги, спина. За 10 мес прибавил 6 кг в весе (вес еще смешной - 58 кг, но для меня это результат). Как я понял, для меня лучше интенсивно нагрузиться, потом хорошенько отдохнуть. Только вот высыпаться пока не получается ))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.12.12 06:45Re: 2 вопроса.#4


Jimm93
   Спина-ноги в один день-это убийство!

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.12.12 07:59Re: 2 вопроса.#5


Loneliness

(Краснодарский край)
   В общем примерно так. Пн: спина, предплеч, биц. Отдых. Ср:день жима лёжа(обычного и узкого). Отдых. Птн: день армейскоко и армейского за голову. По 1 разу в неделю делаю становую и присед. Я по этой проге ток вчера стал заниматся. До этого была другая, но из за неё я время от времени зарабатывал перетрен. А тяга в наклоне у меня кривожопо выходит. Вот и спросил. Стоит чуть убрать вес и слишком легко оказывается.

Если боишься, то не делай, а если делаешь, то не бойся. (С) Франко Коломбо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.12.12 14:21Re: 2 вопроса.#6

Don-Digi-Don
   
   Цитата, Jimm91 (05.12.12 06:45)
   Спина-ноги в один день-это убийство!
до убийства еще далеко. По ногам два разминочных и три рабочих подхода (приседания). Становую не делаю совсем
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.12.12 17:58Re: 2 вопроса.#7


Jimm93
   Ноги и спина требуют большого объема выполняемой работы(по хорошему)следовательно они энергоёмки,во вторых в обоих случаях идет серьезная нагрузка на позвоночник,в целом не целесообразно совмещать

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.12.12 19:35Re: 2 вопроса.#8

smn85
   
   Цитата, Loneliness (04.12.12 17:32)
   1: Хватит ли 1 рабочего дня в неделю для определённой мышцы, что бы прогрессировать? 2:наверное глупый вопрос, но всё же: тягя штанги к пояса в наклоне должна быть до косания грифом пояса? Заранее спасибо.

   1. хватит, если хорошо ее проработать и ты не новичок
   2. не совсем обязательно, но это как бы максимальная амплитуда, чем больше сведешь лопатки, тем лучше
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.12.12 10:36Re: 2 вопроса.#9


Loneliness

(Краснодарский край)
   4 подхода хватит? В неделю?

Если боишься, то не делай, а если делаешь, то не бойся. (С) Франко Коломбо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Программа по укреплению спины
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Помогите подобрать программу для силовых тренеровок >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру