Калькулятор калорий, расчет калорийности питания

Очень круто!

Опубликовано Мадина12345678 3.08.2015 в 22:05

Мне очень понравился! Спасибо вам большое

Опубликовано Jelena 4.08.2015 в 19:45

Уважаемый Амбал!

Возник вопрос о корректности отображения калорийности. например: Рис, белый, длиннозерный, обычный, сырой. БЖУ: 7/1/79. Если перемножить на калорийность углей и белка (4,1 ккал/1гр) и жира (9,3 ккал/1гр), то калорийность 100 гр риса должна быть 362ккал, но никак не 365. И так по всем продуктам. Что не учитывается?

Опубликовано Месяц 4.08.2015 в 20:48

Уважаемый Месяц. Во-первых, указанная в справочниках общая калорийность редко точным образом совпадает с калорийностью белков, жиров, углеводов, умноженных на их массовые доли в продукте. Поэтому всегда считают отдельно сумму калорийностей, отдельно сумму каждого из компонентов, и никогда общую калорийность не выводят из БЖУ.

Кстати, в примере, который вы приводите калорийность справочника отличается от калорийности по БЖУ менее чем на процент - это вообще можно считать погрешностью округления.

Во-вторых, в нашем калькуляторе, чтобы не захламлять таблицу с результатами лишними (ничего не значащими) цифрами всё округляется до целого. В итоговом результате учитываются и десятые, и сотые доли, но они не показываются пользователю. В подсказке к калькулятору об этом есть раздел в FAQ.

Опубликовано Амбал 4.08.2015 в 21:15

Добрый вечер!огромное спасибо за такую проделанную работу у меня вопрос -помогите пожал как подсчитать обычное заварное кофе с добавлением молока 1.5% жирности без сахара-что нужно вводить кофе на молоке 200 гр? или по отдельности все вбивать в таблицу Спасибо

Опубликовано Виктория 5.08.2015 в 20:57

Амбал!

К-стати, Ваш калькулятор - наиболее точен из всех, какими я пользовался. Например, в calorizatorе погрешности очень большие. Так что - большое спасибо за работу и оперативные ответы.

Опубликовано Месяц 6.08.2015 в 10:40

Уважаемый, Амбал!

Начинаю пользоваться калькулятором калорийности!

Даже не подозревала, что мой завтрак составляет ТАК много калорий!!!

Посчитала вареный кофе как кофе в зернах (взвесив сухой молотый), потом сахар и молоко.

Всё ли правильно сделала?

Если да. то теперь мне уже не надо каждый раз взвешивать отдельные компоненты, я буду знать примерную ценность моей чашки кофе с молоком.

Вопрос??

Можно как-то указывать повторяющиеся блюда СРАЗУ а не разбивать на составляющие???

Заранее благодарю!

Опубликовано Ireen_Mok 8.08.2015 в 4:15

Уважаемые друзья!

Обращаю внимание на новую функцию калькулятора калорий. Для тех кто им давно пользуется и сохраняет свои расчёты будет полезна функция "Посмотреть сохранённые данные на графике" (ссылка доступна в разделе "Посмотреть сохраненные расчёты"). Функция добавляет четыре параметра: "Калорийность", "Белки", "Жиры" и "Углеводы" в дневник измерений, где можно в удобном виде посмотреть графики этих параметров за любой период, посмотреть их взаимозависимости, увидеть, как изменялось ваше меню с течением времени.

Кстати, дневник измерений вообще замечательная и необходимая вещь для тех кто стремиться изменить свой вес и объёмы. Очень рекомендуем.

Опубликовано Амбал 8.08.2015 в 23:48

Уважаемая Ireen_Mok!

Теоретически, вы всё сделали правильно. Но, чтобы точно сказать, надо видеть сам расчёт, и сколько там "много" калорий получилось. Вы можете прислать нам ваш расчёт в таблице или скриншотом - посмотрим, может что и требуется поправить.

Конечно, неудобно каждый раз "конструировать" чашку кофе или чая. Конечно, нужно добавить подобный конструктор в систему. Конечно, когда-нибудь мы это сделаем.

Пока есть не очень сложный способ - один раз посчитать эту чашку и добавить её как новый продукт через функцию "Мои продукты". Большинство пользователей делает именно так. Посчитать состав можно в граммах, а завести продукт, например, "Чашка кофе с молоком жёлтенькая" в штуках. Добавлять потом можно будет в два клика - первым выбрать раздел, куда вы этот продукт пожелаете привязать, вторым кликом по клавиатуре вбить количество выпитых чашек.

Опубликовано Амбал 9.08.2015 в 0:01

ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, СОБРАЛ СЕБЕ ТАКОЙ ДНЕВНОЙ РАЦИОН (ИСХОДИЛ ИЗ ДЕШЕВИЗНЫ)

ПОЛУЧИЛОСЬ

БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ГН

Итого ------ 249(24 %) 159(34% 443 42% 227

Рекомендовано:- 250 (30%) 110(30% 330 40%

вроде БЕЛКА 250 грамм (по весу моему) а калькулятор все равно пишет 24% - нормально ли это? или лучше по другому составить? (подскажите тогда)

рост 185 вес 75, тренировки будут 3 раза в неделю. (вводил эти данные в калькулятор)

вот МЕНЮ) на день

гейнер Prolab N-Large 2 (1 порция 152 гр)

Батон нарезной 100 гр

Вода 1300 гр

Крупа гречневая ядрица 200 гр

Курица 300 гр

Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 200 гр

Масса творожная 200 гр

Молоко коровье, белковое 1% 500 гр

Сыр российский 100 гр

Яйцо куриное (сваренное вкрутую) 160 гр

подскажите что добавить убрать, чтобы получить эти заветные 30% по белку.

ТАКЖЕ ПУГАЕТ КОЛИЧЕСТВО ХОЛЕСТЕРИНА 525 % ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ!!! ЭТО Я ТАК ТРОМБ СЛОВЛЮ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ)

ЖДУ СОВЕТОВ.

Опубликовано anton31 9.08.2015 в 4:47

**ПОЛУЧИЛОСЬ**

БЕЛКИ 249(24 %)

ЖИРЫ 159(34%)

УГЛЕВОДЫ 443 (42%)

ККАЛ 4 205

ГН 227

**РЕКОМЕНДОВАНО**

БЕЛКИ 250 (30%)

ЖИРЫ 110 (30%)

УГЛЕВОДЫ 330 (40%)

ККал 3 340

как приблизиться к рекомендованному? уже всю голову сломал, незнаю что прибавить или убрать, а еще спорт питание покупать бы не хотелось, цены кусаються.

Цель набор массы чем быстрее тем лучше.

Опубликовано anton31 9.08.2015 в 4:54

Жил себе, Тоха, жил и вдруг массы захотел, да не простой, а чем быстрее тем лучше.

Вообще неплохо бы из вариантов цели убрать слово быстро.

Тоха, а тебе столько белка с таким весом, печени с почками салюты только и слать. Да ульту юзать.

Опубликовано Кривой Хук 9.08.2015 в 5:05

А сколько же надо??? я просто читал что 2г на 1 кг веса, да и в калькулятор этот ввел кол-во тренировок и цель. вот и все.

подскажи тогда. Кстати оставил одно яйцо в день, вместо трех холестерин упал до 270) уже лучше

Опубликовано anton31 9.08.2015 в 5:13

Холестерин из пищи никаким образом не отразится на твоих анализах, ибо ты сам его делаешь несравненно больше.

К цифрам на твоем месте особо не привязывался, но как ориентир для начала сойдет и 2 грамма белка, 1.5 жира, 3.5 угля. В дальнейшем ориеньируйся по ощущениям. И да, еда должна быть однообрвзной, то есть: выбрал себе 5-10 продуктов, их ежедневно и кушай.

Опубликовано Джагер Без Ульты 9.08.2015 в 5:20

СПАСИБО.

я остановился на таких продуктах (на каждый день)

Арахис

Батон нарезной

Вода

Крупа гречневая ядрица

Курица

Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные

Масса творожная

Молоко коровье, белковое

Фасоль

Хлопья «Геркулес», овсяные

Яйцо куриное (сваренное вкрутую)

ВОПРОС ПО ГЕЙНЕРУ, стоит ли его покупать? (если честно не хочеться, но без него уж как то много не хватает, а если заменять то придеться жрать через силу)

ну тогда ок, осталось только программу найти)для худощавого человека для набора массы.

Опубликовано anton31 9.08.2015 в 5:24

Можно без гейнера, кушать по началу привыкать придется, потом легче. Фасоль с молоком бы не мешал даже за сутки. Чем макароны странные, витамины надо будет. Какие именно сам узнавай.

И что делает - если в конце нет мягкого знака, то и в глаголе его писать (что делатЬ) не надо.

Опубликовано Джагер Без Ульты 9.08.2015 в 5:52

Антон, рекомендую ещё посмотреть в сторону рыбы. Макрель, например, 21 гр. белка.

Гейнер крайне не советую. Что бы там ни писали, по сути там быстроусваиваемые углеводы типа сахара, которых вообще надо избегать.

Согласен с Джагером - слово "быстро" надо исключить. За 2-4 года спокойно можешь повесить на себя 15-20 кг вполне качественной массы на нормальном питании, регулярных тренировках и отдыхе.

И массу творожную замени на творог диетический. Продаётся в кишке такой. Не дорого и качественно. А творожная масса - это безобразие - сахар и сливочное масло. Ни к чему вообще.

И я бы рекомендовал посчитать не идеальное меню, а реальное твоё сейчас потребление. И постепенно добавлять высокобелковые продукты. А то ты пишешь, что тренировки у тебя только "будут", а питанием ты уже крайне озабочен. Озаботься сначала тренировками, и только когда их интенсивность и веса будут реально требовать большого количества калорий - только тогда переходи на высококалорийное питание. Организм сам будет кричать: "Ещё! ЕЩЁ!!!" А начинать с питания - это верный путь к той массе, от которой ты сразу же захочешь избавиться. Но не сможешь. На собственном горьком опыте - набрать дерьма гораздо легче, чем избавиться от него.

Опубликовано Старый Натурал 9.08.2015 в 8:56

Не просто программу еще на нашел для себя, а кушать так собираюсь только с 1 дня тренировок, не ранее.

всем спасибо!

Опубликовано anton31 9.08.2015 в 17:19

Спасибо большое составителям калькулятора!!!!! Я новичок, мне 52 года, и я хочу иметь хорошую форму и правильный вес, можно просто ходить в спортзал и питаться правильно, но для меня важен еще и порядок в голове, я люблю знать точно сколько калорий я уже съела с утра, и тогда вечером легче себя контролировать, калькулятор - это дополнительный стимул, особенно в начале, еще раз спасибо!

Опубликовано Людмила 12.08.2015 в 18:45

Спасибо за калькулятор!!! Он действительно самый крутой из того что я нашла!!:)) и даже есть возможность добавить свои продукты:)) супер!!

Опубликовано Aphine 12.08.2015 в 19:33

Уважаемые, а можно сделать так, чтобы рассчет можно было сохранить сразу в мои продукты? Я все время готовлю что-то свое. Было бы так удобно рассчитать и сразу сохранить, а не пересчитывать самой кбжу на 100 грамм и потом заново вводить.

Ну да и так сервис прекрасен. Это мы уже подзажрались =))

Опубликовано melek_kaban 17.08.2015 в 14:15

Уважаемая администрация сайта. Пользуюсь вашим калькулятором второй год. Благодарна за хороший программный продукт и за то, что вы "не стоите на месте", модернизируете, добавляете новые возможности. Однако хочу попросить вас пересмотреть калорийность макарон: вы даете калорийность сухого продукта, а мы употребляем отварные макароны, калорийность которых примерно в три раза меньше. Заранее спасибо за внимание.

Опубликовано KirsAlla 21.08.2015 в 14:32

Melek_kaban. Судя по отзывам конструктор продуктов - это последнее, что осталось сделать. Значит сделаем. :) Не обещаю, что очень быстро, но сделаем.

KirsAlla. Спасибо за уточнение! Действительно, это очень важно. Однако, хочу чтобы вы понимали - мы данные берём не из собственных исследований, а из диетологических справочников. Берём в том виде, в котором они там приводятся. Чаще всего для круп и макаронных изделий это именно сухие продукты. В редких случаях, как с кашами, приводятся данные для приготовленных продуктов, однако это весьма условно, т.к. кто-то готовит, например, жидкую манку, кто-то густую, с комками... :)

Макароны тоже можно по-разному сварить. Наверное, надо просто добавить комментарий к продуктам? Подумаем.

Опубликовано Амбал 21.08.2015 в 16:37

Добавьте пожалуйста в перечень продуктов-сайра атлантическая сдобавлением масла. Белок-19, жир-16 углеводы-0 ккал-220

Хотел бы поправиться, не сайра, а сардина атлант-я

Опубликовано Атлетик 26.08.2015 в 13:31

Здравствуйте.почему в грецких орехах, маслинах и оливках не указано количество ненасыщеных жирных кислот?

Опубликовано Иринка Иринка 28.08.2015 в 16:19