Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Большой спорт" \ Re: АК 2011
    Интересно что же покажет Центопани после почти двухлетнего перерыва.Сам болею за Волкова.Хотя, если Виктор будет в форме и возьмет- тоже не огорчусь.
   Декстер- просто запарил.Он, видимо, будет выступать до последнего бакса, пока совсем не постареет и не выйдет из элиты.Судить или осуждать его не могу, но мне, честно, надоел.
   Фриман, Фриман, Фриман...Не, врядли...
   Брэнч- не дай Бог, хотя в тройку- пятерку его скорее всего возьмут, как не парадоксально...
   Тури- не претендент.У Шабуни восприятие реальности явно лучше, при том что форма сильнее на две головы.Ему до профи не хватает только спонсора.
   Ну и Серега конечно.Я думаю при нынешнем составе он вполне может потягаться за первую шестерку.Удачи ему.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как лучше применять OKG?
    Самый ценный совет. Во людям деньги девать некуда...
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
    Мою мать, че он творит- NBA 09 Dunk Contest.Рост чувака через которого он "пролетает" 2.11 см.
   
   2006 Dunk Contest.Корзина на высоте 3.05 метра.
   Воистину невозможное- возможно.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
    Кстати, в тему.
   Нэйт Робинсон- трехкратный (абсолютный рекорд) победитель слэм- данка и король трехочковых бросков.Рост- 175 см, вес- 82 кг.
   Интересная видюшка- Nate Robinson mix.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Помогите найти тренажёрку
    На здоровье - тренажерные залы у Измайловского.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: армрестлпнг
    Ну если блинчики по пятерке... То приблизительно. А если больше... Уууу.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
    После Мартинеза не впечатлило... Да и потом "отрыва" бицепса там нет. Он бы от боли захлебывался в соплях.
   На счет поясницы - согласен. Сам берегу все - от ж... до лба, гы.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Спина
    Просто понравилось.Симбиоз Вольфа и Хита.Открыли картинку и ждемс.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Спина
    Относительно свежий Вольф.
   

   
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Интересные факты
    Что, никто так и не осилил?А зря.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Не растут показатели в жиме лежа
    Ну ты как там? На отдых ушел или все пытаешь себя? Отписывайся хоть о результатах, интересно ж!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
    Нормалек так!При его, откровенно говоря, МАЛЕНЬКОМ росте для баскетболиста.Я и сам поиграть люблю, но на поле как шкет.А Хит и до корзины долетает...Молодец, куль!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Двуликий, гы.
   

   Форум "Ноги" \ Re: голень !
    Голень- это к Ятсу.Именно по его методе я их качаю.Да че по его, по Майку...До отказа.Один сет.От 250 кг и больше на плечах.Поверьте, растет даже та, которую мясом обделили изначально.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: армрестлпнг
    Воевода, Воевода.Эх..Кстати сказать, в Турине он выйграл серебро, что еще больше подчеркивает его далеко не слабую карьеру в бобслее.
   И я видел его.Ощущения самые положительные.Такой огромный высокий мужик (уж насколько я не маленький- 186 см), с которым встать за один стол- это, конечно, рискнуть надо.Внушает.
   
   
   А вот и сам "бобслеист"...
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: ФЛЕКС УИЛЛЕР непризнаный ЧЕМПИОН
    Фил- отлично.Мое отношение к нему все больше меняется в сторону плюс.И я желаю ему победы.Джею достаточно.
   Флекс и говорить нечего.Филу бы и фронт хотя бы в половину настолько же шедевральный как у Флекса, и все.Уже бы давно летели все на ремни.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: ФЛЕКС УИЛЛЕР непризнаный ЧЕМПИОН
    Кусочек интервью с флексом на NO BULL RADIO. Интервью брали Дейв Палумбо ( Д.П.) и Джон Романо (Д.Р.)
   
   Д.П. Я видел тебя на сцене с рельефными ягодицами раньше в 1993. Затем ты начал нарушать диету и вот почему ты не мог войти в форму на последующих соревнованиях.
   Ф.У. Знаете, я просто шутил по поводу того, что нарушал диету. У людей просто сложилось неправильное представление обо мне по поводу того, что я нарушал диету больше всех. Как я и говорил Шону. Он этого конечно не афиширует, как и остальные ребята. Но я знаю точно, сколько раз Шон нарушал диету, при подготовке к конкурсу. Но ему это постоянно сходило с рук, в отличии от меня. Он нарушал диету больше, чем я при подготовке к конкурсу. И выглядел лучше просто потому, что не имел столько естественного подкожного жира, сколько я.
   Д.Р. Подожди, когда ты выиграл Арнольд Классик в первый раз, когда ты был молодым и голодным. Ты был более рельефным и прорисованным, чем в последующие годы.
   Ф.У. Хорошо, хорошо. Хочу, чтобы вы знали вот что. Когда я готовился к Арнольду в 1993, знаете, что я ел каждый божий день? Картофель-фри!
   Д.Р. Хе-хе-хе.
   Ф.У. Это был мой приём пищи: 2 куриные грудки, бокал долбаной Колы и долбаный картофель-фри. Что вы теперь скажете? К остальным шоу я не ел ничего, кроме рыбы, филе миньон и никаких углеводов! И всё равно я не мог достичь той формы. Поэтому я считаю, что основной причиной было то, что я подходил к последующим шоу, слишком тяжёлым. Вес в 111 кг на сцене никак нельзя было сравнить с 98 кг., с которыми я выступал на Арнольде. Поэтому для меня оптимальным был вес в 102 кг. Потому, что повышая вес дальше, увеличивался внутренний мышечный жир. Но это не значит, что основной причиной была диета. Мне просто нравиться прикалываться с людьми. То же самое было и с вопросом, по поводу моих икр. Кто то, как то спросил: « У тебя имплантаты икр?». Я пошутил, сказав: « Эй, мои икры с другой планеты, они не из мира сего!».
   Д.П. Хе-хе-хе
   Ф.У. Мне просто нравиться прикалываться с людьми. Поверьте, я знаю всех парней, нарушавших диету. Просто не хочу называть имена – это не в моём стиле. Но я знаю парней, которые читинговали в диете больше, чем я. И всё равно выглядели намного лучше.
   Д.П. Это не важно. Мелвин и ты. Ты бы выиграл Олимпию 1998, если бы не читинговал в диете.
   Ф.У. Нет, брат. Нет.
   Д.П. Если бы ты придерживался диеты на 100%. И с Мелвином тоже самое…
   Д.П. Хорошо, послушай. Ты думаешь, что я выиграл бы Олимпию, расторгнув контракт с Вейдором за 15 дней до шоу?
   Д.Р. Я просто хочу сказать, что ты был лучше Ронни…
   Д.П. Нет, я этого не утверждаю. Я просто говорю, что ты выиграл бы ту олимпию, будь у тебя рельефные ягодицы, как в 93 году.
   Ф.У. Знаете, что? Я помню, что Ронни, был, где то на 15 месте после предвариловки.
   Д.П. Что?! Ты говоришь, что он был 15?!
   Ф.У. Я не уверен, по поводу места, но он отставал от меня на 17 очков. После предвариловки. Я просто поспешил насчёт места. Итак, затем мы сели в такси, после того как сделали фотографии для журналов. И Ронни говорит мне: « Слушай, Джо предложил мне контракт. Что же мне делать?». Я говорю: « А что тут думать? Конечно же, бери его, Ронни! ». Он говорит: « Слушай, я ещё не говорил с Джо по этому поводу и …». Я говорю: « Подписывай контракт, Ронии!». И он сказал мне, сколько предложил ему Джо. Затем мы ловим такси и едем обратно на олимпию. Он подписал с ними контракт. Затем Ронни вдруг выигрывает 2 следующих раунда, обойдя меня, Кевина и каждого с идеальными очками! Объясните мне это! Парня даже не допускали на сравнение против нас на предвариловке. И вдруг он возвращается и опережает меня и всех остальных.
   Д.П. Всё, что я хотел сказать так это то, что мне хотелось увидеть тот уровень кондиции, который ты мог бы показать на той олимпии.
   Д.Р. Брат, Дейв просто хотел сказать, что если бы ты был, в той нужной кондиции, у тебя было бы кое-что ещё, что мы не смогли бы у тебя отнять.
   Ф.У. Я с вами согласен. Я абсолютно с вами согласен. Если уж пошло на эту тему. Но почему я с вами спорю? В 99 Ронни вновь опережает меня в 2 последующих раундах на 3 очка. Я признаю, что был не в лучшей форме в 98. Но к 99 я добавил 2,7 кг. мышц и пришёл в лучшей форме. И он опережает меня…
   Д.П. Потому что он был мистером олимпия.
   Ф.У. Эй ты меня перебиваешь?
   Д.П. Хе-хе-хе
   Ф.У. Вот именно. Именно. И все мы знаем, что Ронни был более мягким, чем в 98. Все говорят: « Ты сделал, ты сделал его!». И вновь он опережает меня во всех раундах.
   Д.П. Флекс мы продолжим дебаты по этому поводу на следующей неделе. Так как у нас на линии следующий гость.
   Д.Р. Да и на следующей неделе у нас будет сам Ронни.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Арнольд Шварцнеггер, великий и ужасный
    Интервью Джо Уайдера
   для журнала " FLEX "
   
   ПРИМЕЧАНИЕ:
   Вопросы задает Джо Вейдер,
   ответы Арнольда Шварценеггера
   
   
   Начнем с главного, Арнольд. Как часто ты используешь читинг?
   
   На каждой тренировке. Это основа тренировки с весом.
   
   
   Как ты думаешь, Арнольд, ты сумел бы добиться всех своих побед, если бы не использовал читинг?
   
   Я? Конечно! Но на это ушло бы больше времени.
   
   
   Скажи тогда, почему из всех моих принципов ты считаешь наиболее важным читинг?
   
   Дело в том, что каждая мышца имеет свое узкое место. Это вопрос анатомии, а не тренировок. Например, бицепсу очень трудно начать подъем веса, если рука полностью распрямлена в локтевом суставе. Максимум мощности бицепс способен развить только в средней фазе движения, когда плечо и предплечье образуют между собой прямой угол. Итогом становится любопытный парадокс: ты начинаешь подъем на бицепс с весом, от которого у тебя глаза лезут из орбит, но когда тот же вес доходит до середины амплитуды, то оказывается слишком "легким" для бицепса и не приносит тренировочного эффекта! Ты пробуешь увеличить вес, набрасываешь на штангу пару лишних дисков и ... обнаруживаешь, что уже не можешь поднять вес ни на сантиметр!
   
   
   Некоторые полагают, что мышцу нужно тренировать и сделать более сильной в начальной фазе движения
   
   Да, поначалу я думал именно так. Я брал исключительно большие веса в подъеме на бицепс и старался сконцентрировать волевое усилие на самом начале упражнения. В результате у меня разболелись связки и локтевые суставы.
   
   
   Какие же ты сделал выводы?
   
   Я понял, что не смогу перешагнуть через барьер, поставленный самой природой. Какой бы сильный нервный импульс я не посылал в бицепс, он анатомически не способен сократиться в полную силу, когда локоть распрямлен. Это как с автомобилем, у которого не включена передача. Как бы я ни жал на педаль газа, он не тронется с места.
   
   
   И тогда ты уменьшил нагрузку?
   
   Ну, конечно, я снизил веса, но тогда выяснилось, что в средней фазе амплитуды новый вес смехотворно мал для меня. Я просто терял время, делая вместо обычных 6–8 повторений 12–15 повторений с новым весом.
   
   
   И что же дальше?
   
   Я увеличил вес и взял вдвое больше того, с которого начал.
   
   
   ?!
   
   Да, я взял вес вдвое больше того, который использовал в 8 повторениях. Я считал последнее повторение предельным, хотя предельным оно было только потому, что мощности утомленного бицепса уже не хватало для преодоления физиологически "неудобного" начального участка амплитуды. Теперь я взял вес, с которым мог сделать только 4–5 повторения обычным способом. Остальные 3–4 повторения я "добивал" читингом, рывковым усилием "забрасывая" штангу на середину амплитуды и дальше "включая" бицепс.
   
   
   Мог ли ты мысленно сосредоточиться на работе бицепса при читинге?
   
   Конечно! Вдобавок, опуская вес, я мысленно контролировал каждый миллиметр движения...
   
   
   Да, но не во всех упражнениях схема читинга так же проста как в подъемах на бицепс. Возьмем, например, подтягивания широким хватом.
   
   Начало упражнения прекрасно воздействует на спину, но в верхней позиции есть проблемы. Поэтому я делаю подтягивания в четверть или вполовину амплитуды. Такая форма выполнения упражнения замечательно строит массу широчайших мышц. Однако воздействие на широчайшие мышцы можно усилить, заставив работать их в анатомически неудобной верхней фазе амплитуды.
   
   
   Ты считаешь, что упражнения нужно разделить на две части?
   
   Да! Первую часть движения – подтягивание до касания затылком перекладины, которую обычно выполняют медленно, нужно преодолеть рывком. Я буквально взлетаю к перекладине, помогая себе телом, и из верхней точки делаю половинные движения: до середины амплитуды и опять вверх. К поясу я прикрепляю отягощение, но в случае читинга оно меньше, чем то, которое я использую, когда делаю подтягивания обычным способом из нижней позиции.
   
   
   Итак, по–твоему, идея читинга заключается в преодолении мощным рывковым усилием "слабой" фазы мышечного сокращения?
   
   Да, но в случае с подтягиванием дело обстоит обратным образом: преодолевать приходится "сильную" фазу. Кстати, если не хватает сил, чтобы добросить себя к перекладине 8–10 раз, можно использовать ящик–подставку высотой 15–20 см и начинать упражнение с него.
   
   
   Что же, хорошо. Ну а как насчет подъема рук с гантелями через стороны для средних пучков дельтовидных мышц?
   
   Здесь наиболее важна средняя фаза движения, однако начинать упражнение приходится, удерживая гантели в опущенных руках. Если вы начнете упражнение из этого положения медленно, без читинга, то зря растратите силы. Вам придется взять более легкий вес, но это будет означать недогрузку дельт на среднем участке амплитуды. Выход в читинге!
   
   
   Вероятно, примерно то же самое можно сказать о разведении рук с гантелями лежа для средних пучков грудных мышц?
   
   Да, и втом и в другом упражнении достаточно немного согнуть локти перед началом движения, чтобы облегчить первую фазу.
   
   
   Арнольд, нужен ли читинг при выполнении приседаний.
   
   В положении полного приседа мышцы бедра, фактически, "выключены" из работы, поэтому я делаю частичные приседания. Если я возьму большой вес, я попросту не смогу встать из положения полного приседа, однако это еще не значит, что делать упоражнения я должен с меньшим весом. Мне нужен именно большой вес, если я хочу увеличить массу бедер, поэтому я ставлю между ног низкую достаточно узкую скамью и, делая приседания, сажусь на нее и встаю с нее. Что же касается читинга, то я применяю его в полных приседаниях с небольшим весом, которые я делаю для увеличения надколенной части бедра. Из положения полного приседа я привстаю рывком и дальше продолжаю движение медленно.
   
   
   Знание анатомических особенностей мышц важно для опытного атлета. Что ты можешь посоветовать неискушенным новичкам?
   
   Принципы тренировки универсальны для всех. Я не раз видел, как начинающие культуристы, занимающиеся рядом, брались копировать меня и достигали поразительно быстрых результатов. Думаю причина здесь не во мне, а в универсальности твоих принципов, Джо.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Интересные факты
    Че сказать...Дорогу осилит идущий.