Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Fitness World" \ Re: «Men Physique»
    Я не вижу достижений у лиц в этой категории.... Ведь сколько сил надо в бодибилдинге и во многих других видах спорта, чтобы действительно за них была бы гордость и восхищение! Тьфу!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Шишка после уколов в ягодицу.
    V@lentin, вы счастливый человек!!!
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Ронни и Арнольд(кто лучше)
    Оба хороши! Тут вопрос больше к моде... Арни более эстетичен, но сейчас в бодибилдинге больше в моде объемы...
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Павел Марков - юный атлет. Стремительный прогресс. Бодибилдинг - мой путь к чемпионству.
    Ну накачался парнишка... и? Тема то "Подготовка к туриниру". Выступал где? Титулы получил? А то даже позирования толкового нет... просто ни о чем...
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Шишка после уколов в ягодицу.
    V@lentin, какое растирать? Вы еще прогрейте!
   Когда ставится ВНУТРИМЫШЕЧНЫЙ укол (в данном случае обсуждается уколы в ягодицы). то игла должна вводиться под углом 90' не менее 2 см в глубину (и то это уж совсем доходягам). После инъекции прижимается спиртовой салфеткой, чтобы не вытек препарат или не пошла кровь (при неудачной инъекции). Есть определенная медсестренская наука правильно ставить уколы, поэтому подробно не буду писать - это можете сами почитать в Интернете или специализированной литературе. После инъекции нельзя: массажировать (можно просто погладить), нельзя прогревать или охлаждать - все это может увеличить вероятность воспаления. Если хочешь, чтобы шишка прошла и она не болит, не горячая и у тебя нет температуры, то лучшее - это поработать этой мышцой!!! Поприседай (без фанатизма!) Шишка диаметром 1 см будет рассасываться около трех недель...
   Пы Сы Есть препараты, которые прогревают перед инъекцией, чтобы растворился осадок, поскольку имеют кристаллическую структуру. Если после такого укола сделать массаж - хана вашему заду!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Шишка после уколов в ягодицу.
    Не слушай, что выше писали. Гепариновая мазь наоборот усиливает кровоток, что может стимулировать воспалительный процесс...
   Самое действенное - это Физиотерапия: магниты на ягодицы.
   Если нет возможности, то делаешь примочки на ночь. В аптеке покупаешь магния сульфат в ампулах, марлевые салфетки. Дома на полиэтиленовый небольшой пакет (размером с ягодицу) кладешь сверху марлевую салфетку и из ампулы примерно 10-15 мл магния сульфатом смачиваешь. Данное деяние прикладываешь на ночь на ягодицу. Пакет не даст высохнуть, а магния сульфат поможет рассосаться шишке.
   Если шишка уже болит и не дай Бог горячая и у тебя температура - то к хирургу срочно!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Что делать дальше?
    Если хочешь кубики пресса, то надо включать в тренировки побольше кардио.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Смерть от жиросжигателей?
    Все должно быть в меру! Можно и от аспирина умереть!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Тренировка натощак.
    Если с вечера зарядился творожком (или казеином), а утром выпил за 20 минут до зала BCAA сладкие и после тренировки покушал - я не вижу проблем.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Беременность -сустанон-ганадотропин...ВОЗМОЖНо ЛИ ЭТО?
    Садясь на курс фармы, надо знать, что на курсе сильно увеличивается вероятность "залететь". Только после 60 дней начала курса это сводится к нулю. У вас 5 неделя курса - вероятность очень высокая!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Выход из диеты
    Вы молодцы! 20 кг - это хороший результат. Каждый последующий килограмм будет даваться все сложнее и сложнее. В течение двух месяцев (не за неделю!!!) повышайте колораж до 1200 ккал в сутки. В статье, что очень хорошее описание про похудение! Желаю вам хороших результатов!!!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для набора веса без железа.
    Кушай гречку с куриной грудкой, на ночь творожок и возьми себе Лигандрол. За 2 месяца должен не плохо набрать.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Встал вес, что делать?
    Если встал вес при сушке, то надо
   1) сдать анализы на гормоны (особенно женщинам)
   2) пересмотреть питание. В вашем случае вы замедляли метаболизм. Кушали 3 раза в день и ккал всего 800! Наоборот надо разгонять метаболизм - кушать небольшими порциями каждые 3 часа, много пить чистой воды и калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. Вы свой организм при таком питании насилуете и старите!
   3) Не забывайте про витамины и особенно Омега 3-6-9, Q10 и коллаген.
   4) Режим. Без восстановления все ваши старания сильно стираются...
   5) Тренировки. В вашем случае весьма не плохие нагрузки. Можно менять тренировки: день кардио, день стречинг, день силовых и тд.
   6) Во всем должна быть мера. Для особо ленивых есть жиросжигатели, но они только помощники, а не панацея!
   И в завершении - чтобы добиться результатов, то надо ставить цели, кому-то надо пересматривать свой образ жизни, кому-то менять работу, поскольку нервотрепки вводят организм в состоянии стресса и организм, видя угрозы, все ваши результаты рушит.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Ночные смены и правильное питание
    Проблема режима, питания и образа жизни при ненормированном графике работы или работы в ночные смены - весьма актуальная тема!
   Если работаете ночью, то тогда весь образ жизни переворачиваете, например работаете с 21 до 09,00 то считайте наоборот, что как будто с 9.00 до 21.00, тогда спать надо сразу после работы, за 3 часа до сна не есть. Спите 8 часов (получается, например, в 9,00 завершился рабочий день, час до дома + час домашние дела и спать. Просыпаетесь в 17,00 - завтракаете). Питание делите небольшими порциями и в идеале кушать каждые 3 часа. В зал или после пробуждения, или перед работой. За три недели такого режима придете в форму.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Курение и Бодибилдинг
    Если бы ваш друг не курил. то его результаты были бы гораздо лучше! Курение - категорически нет! Алкоголя можно, но только качественного, редко и совсем немного. Нельзя 3 дня вести здоровый образ жизни, а на четвертый пойти во все тяжкие! Но у кого-то и один раз не п..с!