Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Проблема с коленом
    Большинство пациентов возвращается в любительский спорт, лишь процентов 50-70 в профессиональный. Зависит от вида спорта. В пауэрлифтинг, бодибилдинг, велоспорт... возвращается большинство, в игровые виды спорта (футбол...), единоборства, лыжи - меньший процент. Полноценно вернуться в игровые виды спорта и единоборства, лыжи лучше всего через 1,5 года (не ранее чем через год), но постепенно возвращаться к силовым тренировкам можно и нужно гораздо раньше. Максимальные/субмаксимальные нагрузки в силовых видах спорта часто возможны при идеальной технике и в специальном ортезе к 6-12 месяцам после операции при условии постепенного увеличения нагрузок до этого времени. Окончательно решает врач по результатам контрольных осмотров.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Тендиноз сухожилия надостной мышцы
    Возможно. Это уже дегенеративный процесс (считайте старость)) ) Поэтому совсем вернуть вспять не выйдет. Тем не менее могут помочь упражнения для укрепления вращательной манжеты плеча, хондропротекторы (в данном случае могут помочь, хоть в плечевом суставе боль обычно связана не с хрящом), инъекции PRP (плазма с факторами роста) или стволовых клеток у травматолога. Но я бы рекомендовал консультацию спортивного травматолога, т.к. ваши симптомы не совсем соответствуют описанным изменениям. Нужно убедиться, что именно то лечим.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Ограничения, которые необходимо соблюдать при "Защемлении корешка пояснично-крестцового сплетени
    Понятно. Если есть онемение, тогда нерв или корешок таки, скорее всего, сдавливались, но чем (грыжа, нестабильность, спазмированная грушевидная мышца...) и на каком уровне, нужно определять. От этого и зависят ограничения. От "вообще ничего нельзя", до "все можно"))
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: У кого проблемы с плечевым суставом
    УЗИ плечевого сустава не показательно. Нужен осмотр травматолога + хорошее МРТ и иногда еще рентген.
   Плечо самый нестабильный сустав в организме, поэтому небольшой дефицит силы мышц-стабилизаторов (вращательная манжета плеча) по сравнению с другими мышцами может провоцировать смещения в суставе при упражнениях и болевой синдром. В большинстве случаев (не во всех, иначе все было бы слишком просто) показано их укрепление. Т.к. вы можете жать 200 кг от груди, но при этом иметь недокачанные мышцы ротаторы плеча, которые сильнее чем у рядового гражданина, но слабее чем ваши грудные и дельты, которые и перетягивают плечо не несколько мм туда, где ему быть не положено.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: У кого проблемы с плечевым суставом
    ДЛЯ ВСЕХ!
   
   Боли в плечевом суставе в большинстве случаев НЕ СВЯЗАНЫ с артрозом или артритом, особенно у спортсменов (т.е. такое возможно, но это лишь несколько процентов случаев), а связаны с повреждением мягкотканных структур - сухожилий, связок, суставной губы и дисбалансом мышц. Поэтому хондроитин-глюкозамин пить можно (для профилактики повреждений хряща в других суставах или их лечения), но на боли в плече это эффекта почти не даст. Нужны специальные упражнения для вращательной манжеты плеча (но не любые, т.к. есть разница в упражнениях для вращательной манжеты здорового плеча и уже больного), физиотерапия, таблетки, иногда инъекции факторов роста (PRP) у травматолога в сустав (кортикостероидные гормоны типа дипроспана, фластерона, дексаметазона лучше не колоть, т.к. хоть они и эффективны, но имеют кучу побочек - лучше оставить их на крайний случай, когда ничего больше не помогает).
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Ограничения, которые необходимо соблюдать при "Защемлении корешка пояснично-крестцового сплетени
    Диагноз не корректен и не конкретен. Почему? Потому что поясничные спиномозговые корешки могут ущемляться грыжами, протрузиями, смещенными позвонками, остеофитами и т.п., временно или постоянно, т.к. выходят между подвижных позвонков... Крестцовые корешки выходят из отверстий в крестце, который являет собой цельную кость и поэтому не сдавливаются грыжми и нестабильными позвонками. Если сдавливаются крестцовые корешки, то там что-то такое, что обычно требует хирургического вмешательства, но бывает такое редко. Скорее всего ваш доктор произнес в виде диагноза общую фразу без всякой конкретики. Типа что-то где-то ущемилось. Поэтому, если действительночто-то давит на крестцовые корешки, то нужно идти к нейрохирургу, но это крайне маловероятно. Тренировками навредить им сложно, т.к. нагрузка туда почти не передается (в остром периоде, конечно, не нужно). Скорее всего у вас ущемились корешки на уровне поясничных позвонков. В период обострения тренироваться нельзя. В период стойкой ремиссии - можно. Что именно можно, зависит от того, чем и насколько были ущемлены корешки. Если "ущемление" из-за нестабильности позвонков, то можно почти все при идеальной технике и с постепенным набором нагрузки. Если небольшая грыжка или протрузия, тогда можно много чего, но более осторожно. Ряд упражнений не рекомендуется, хотя с определенным риском возможен. Если же корешок сдавливался большой фрагментированной грыжей, тогда почти ничего нельзя - есть лишь несколько упражнений, которые можно. Но с таким диагнозом может оказаться, что у вас просто болевой синдром в поясничной области без каких либо ущемлений и какой-либо причины (до 50-70% болей в пояснице не имеют объяснения), который ваш доктор назвал такой фразой.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Проблема с коленом
    Нужно идти к ортопеду, который сам спортом занимается + знаком со спортивными травмами. Запретить легче всего. Иногда это действительно нужно. Но в большинстве случаев достаточно модифицировать нагрузки - изменить частоту нагрузок на ноги, упражнения, технику приседаний, ширину расстановки ног при приседе и положение носков, использовать специальные наколенники, стельки и т.д.
   Ну, и основное - поставить диагноз. Хоть примерный.
   Боль в передних отделах коленного сустава чаще всего доброкачественная и связана с биомеханическими нарушениями - чаще всего удается справиться специальными наколенникамми и модификацией тренирововк. Боль по бокам сустава, и особенно сзади чаще говорит о внутрисуставной патологии - разрыв меисика, артроз и т.д. В таких случаях ограничения по нагрузкам могут быть более выраженными или даже требоваться операция.
   Хондропротекторы (хонждроитин и глюковзамин) работают плохо, но работают. Принимать их стОит, но как дополнительное поддерживающее лечение + при условии хорошего производителя + не попасть не подделку, что у нас не сложно. НО, они помогут лишь при проблемах с хрящем и не в качестве монотерапии. При проблемах с мениском, связками, перегрузочных синдромах они не эффективны, хотя состояние хряща могут улучшить. У молодых спортсменов болши чаще всего связаны все-таки не с хрящом. Хрящ выходит на первое место с возрастом.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Растяжение голеностопа
    Связки не растягиваются а рвутся полностью или частично. Чтоб понять , почему не растягиваются, попробуйте растянуть лист бумаги. В виду этого разрывы связок нужно фиксировать и не бинтом эластичным, а гипсом + костыли, или хотия бы ЖЕСТКИМ ортезом.
   Идите к нормальному ортопеду, который понимает, что такие травмы связок нужно фиксировать. Связки голеностопа имеют хорошую тенжденцию к сращению даже вопреки тому, что пациент делает все, чтоб они не сраслись. Этим и объясняется тот факт, что часто даже при обычном эластичном бинтовании связки срастаются удовлетворительно. Тем не менее, в тех случаях, когда не срастаются, даже хирургически эту проблему решить очень сложно и не всегда возмоджно. Поэтому как минимум жесткий ортез нужен.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Боль в локтевом суставе
    Хондропротекторы на эпикондилит не действуют. Они влияют на хрящ, а при эпикондилите болит мышцы/сухожилие в месте крепления к кости.
   Эффективны физиопроцедуры, инъекции у травматолога факторов роста, специальной гиалуроновой кислоты, специальные налокотники, растягивания и определенные упражнения для мышц предплечий.