Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Помогите
    Мне 14 лет, я хочу попросить о помощи, я не умею подтягиваться, просто идти и висеть на турнике и пытаться подтянуться, думаю бесполезно, скажите какими упражнениями можно развить мышцы для подтягиваний.Нигде не нашёл толкового совета,возможно плохо искал.
   P.S штанги, спортзала нету, спортивной стенки нету.