Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество белков на 1 кг веса
    Как все не просто
   Благодарю за рекомендации.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество белков на 1 кг веса
    Во-первых 19 лет, во-вторых колбасами не балуюсь и в-третьих спасибо за уточнение.
   Но в итоге не совсем понял. 170-180 грамм белка достаточно или нет?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество белков на 1 кг веса
    Выходит не стоит гнаться за этими 240 и добивать их протеином? При обычном питании без добавок набирается где-то 170-180 грамм белка. И что вы называете полноценно белковыми продуктами?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Количество белков на 1 кг веса
    Вечер добрый. Почти во всех статьях по спортивному питанию рекомендуют 2 грамма белка на 1 кг массы тела, однако при подсчете калорий на сайте он выдам мне рекомендованную дозу в 240-260 грамм (вес 77 кг, рост 186 см), а это уже больше чем 3 грамма, где правда?