Форум "Тренировки" \ Помогите составить программу тренировок
Начал заниматься не так давно.
Данные: Рост 190, вес 75.
Нужна программа для набора массы, ибо это первостепенная цель.
Много материалов было перерыто, надеюсь на советы мастеров своего дела.
В каждой программе присутствует присед и становая тяга.
Но нет возможности делать присед, ибо стоек для него нету в зале.
Что имеем: штангу, скамью для жима лежа. Набор гантель, разного веса.
Наклонную скамью, для жима гантелей, как понимаю, скамья для пресса.
Кардио тренажеры, велотренажеры.
И куча тренажеров, для разных групп мышч.
Для ног есть три тренажера: дли сгибания ног сидя, лежа, для развода ног.
Учитывая данные условия, может вы сможете посоветовать программу для набора массы..
Если заменить присед, работой на тренажерах для ног?
Хожу заниматься три раза в неделю.
надеюсь на ваши советы )
| 21.06.11 23:38 | 13636 |
