Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает! Прикольные фигурки но не все! Фила Хита нет и Шона Родена, и Франко Коломбо не похож. Бодибилдинг это жизнь. | 10.02.19 13:29 | 8700 |
Форум "Фармакология" \ Re: Недокурс метана. Скажу по своему опыту маленькие дозы дадут мало и конечно мала по бочек! большие дозы дадут большой результат и больше по бочек, если хочешь на маленьких дозах то метаха 15 мг 6 недель и плюс тест-пропионат через 2 дня у меня был прирост 8 кг за два месяца большие дозы вообще не рекомендую только большие сливы по массе и здоровью! если ты фанатик соревнований то без хороших доз результат маленький. Бодибилдинг это жизнь. | 10.08.18 09:16 | 2246 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Трибулус Мужики у кого есть опыт по Трибулусу, долгим курсом пол года или больше, какие по бочки могут быть, я конечно много читал и слушал но хотелось узнать может есть у кавота опыт. Бодибилдинг это жизнь. | 30.12.17 21:17
изменено 30.12.17 21:247697 | |
Форум "Спина" \ Re: Как накачать круглые мышцы спины Решил написать свою тренировку спины и фото, которую перед новогодней ночью буду тренировать, думаю сделать тягу в наклоне 110 кг на 10 раз, подтягивание с грузом 24 кг на 10 раз, становую 220 кг на 3 раза.
1 пуловер 3*12
2 тяга на Т-грифе 3*12
3 тяга в наклоне 3*12
4 тяга на тренажере сидя 3*12
5 становая тяга 3*12
6 подтягивание(широким,или узким)3*12 + груз
Бодибилдинг это жизнь. | 31.12.16 14:18
изменено 31.12.16 14:408951 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Ребят пожалуйста помогите советом! Скажу за себя, как я делал, вижу начинает расти талия, увеличиваю объем тренировок, но если тяжело, по разным причинам то лучши и легче сократить калорийность, а по поводу набирать вес то это зависит от цели, а талия будет расти по любому при наборе массы, у меня талия 83 см при объем рук 43 см. Бодибилдинг это жизнь. | 13.12.16 18:37
изменено 13.12.16 18:473470 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Мой персональный блог Очень рад за победу! еще видео или фото посмотреть. Бодибилдинг это жизнь. | 19.10.15 14:05 | 8932 |
Форум "Фармакология" \ Re: Первый курс Скажу одно! самое главное, первый курс или последний курс, это питание (жрать не по детски) и тренировки (убийственные) и тогда результат звериный 8-12 кг, за 6-8 недель, а если питание так сяк, та поем попозже или тренировку перенесу назавтра, то тогда мамон и задницу 8 кг обеспечено. Бодибилдинг это жизнь. | 08.06.14 22:59 | 11479 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает! Если честно! эта надпись радует, потому что, есть правда такие ребята, которые заставляют материться и показывать что надо за собой убирать, а он в ответ, я плачу деньги за тренировку, пусть и убирают. Бодибилдинг это жизнь. | 08.06.14 22:47 | 8341 |
Форум "Тренировки" \ Re: Кто? может поделиться, полным днем жизни о себе! Спасибо мужики! очень интересно почитать, ваш будний день из жизни, есть что взять для себя. Я думаю кто начал тренироваться, что то тоже, возьмет для себя. Бодибилдинг это жизнь. | 06.03.14 11:54
изменено 06.03.14 11:565126 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Кто? может поделиться, полным днем жизни о себе! Спасибо Макс,интересный денек, питания составлено отлично! мне нравиться. Бодибилдинг это жизнь. | 05.03.14 15:32
изменено 05.03.14 18:245209 | |
Форум "Тренировки" \ Кто? может поделиться, полным днем жизни о себе! Мой день жизни!
Сплю в среднем 8 часов, просыпаюсь в разное время дня, зависимости в какую смену иду, короче работою по смена, встаю иду в уборную, пью воду, сажусь есть, с утра предпочитаю углеводы, занимаюсь своими делами воспитываю играюсь с ребенком, второй преем тоже углеводы, иду на работу, беру собой тормозок, тоже углеводы, отработал смену, кушаю белки отдыхаю и иду тренироваться, тренируюсь обычна час не больше, зависимость от тяжести тренировки, иду дамой кушаю, обычна творог но если денег не хватает то рыбу. В среднем в месяц трачу денег на еду 150 баксов, и на спортивное питание 100 баксов, в общем 250 баксов в месяц на питания, при этом мой вес держится от 77-84 кг от время года.
Мой рацион питания на день.
1. макароны с мясом (курица или говядина)
2. рис с мясом + (яблоко или банан)
3. гречка с мясом
4. яйца 3,4 шт. и хлеб
5. творог ( или рыба)
К этому! в рацион может меняться. Например: кукурузная, пшеничная, картошка.
спортивное питания: креатин, витамины, аминокислоты, трибулус, протеины и гейнеры сейчас не ем, больше денег трачу на естественное питания. Обычно спортивное питание ем, между приемами пищи и тренировкой. Мая тренировка разделена на две, тренировки по этой системе, я занимаюсь последние два года, систему взял двойную раздельную, у Шварца по которой тренировался до этой системе, почти одинаковой и добавил Артура Джонса, максимально концентрироваться на одном подходи, до отказа и чувствовать каждую мышцу, и долго не тренируюсь, не больше 60 минут, а то и меньше, тренируюсь через два дня. Перед каждым подходом, или скорей упражнением, хорошо разминаюсь стараюсь делать чиста и концентрироваться, на мышце силовым троеборьем, работаю очень редко и травматично, но бывает вдохновения, беру максимальные веса. вот такой мой день! и снова все повторяется день за днем. Может кто то возьмет что то у меня я у вас!
тренировка-1
разминка: бег, подтягивание
1. жим лежа 1*12
2. жим в наклоне 1*12
3. разводка лежа 1*12
4. брусья 1*12
5. пуловер 1*12
6. становая тяга 1*12
7. тяга в наклоне 1*12
8. тяга на Т-грифе 1*12
9. тяга на тренажере сидя 1*12
10.подтягивание(широким,или узким)1*12
11.приседания со штангой 1*12
12.сгибания ног сидя на тренажере 1*12
13.сгибания ног лежа (бицепс бедра)1*12
14.подъем на носки стоя на тренажере 1*12
15.подъем на носки сидя на тренажере 1*12
16.ослик на тренажере 1*12
17.сгибания туловища лежа 3*25
тренировка-2
1. жим сидя 1*12
2. разводка сидя 1*12
3. разводка в наклоне 1*12
4. тяга к подбородку со штангой 1*12
5. шраги (штанга, или гантели) 1*12
6. сгибания рук со штангой стоя 1*12
7. сгибания рук с гантелями в наклоне 1*12
8. сгибания рук на тренажере сидя 1*12
9. сгибания рук молотком с гантелями 1*12
10.сгибания рук концентрированно 1*12
11.жим узким хватом лежа 1*12
12.французский жим 1*12
13.тяга на блоке стоя 1*12
14.разгибание одной руки в наклоне 1*12
15.разгибание одной руки с гантелей 1*12
16.сгибания предплечья сидя 1*12
17.подъем ног виси на турнике 3*25 Бодибилдинг это жизнь. | 05.03.14 00:34
изменено 05.03.14 11:165510 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать аминокисоты и гейнер? Все это понятно, но если в себя не вкладывать, нечего не будет,будь готов вложить чтобы получить, и начинается нечего не действует, если взять все, разумна покушать годик, то непременно будут результаты, а то месяц поел, все не действует, то сахар, то еда не такая, у всех на земле есть мясо, и хлеб, и молоко, и яйца, ну почему то, простым пляж неком качком становиться не каждый. Бодибилдинг это жизнь. | 09.07.13 17:36 | 8164 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает! Это хороший смех, и настоящий бодибилдинг, который приятно смотреть, это наше будущая чистый и смешной спорт. Бодибилдинг это жизнь. | 03.05.13 14:00 | 14181 |
Форум "Подготовка к турниру" \ Re: чистый культурист Химия помогает добиться цели, а не какое то волшебство, как все думают пару курсов проем и стану накаченный, как в журнале, это целая искусство и тяжелая работа, а по поводу чистый культурист, это парень который хочет выглядеть хорошо, но не больше чистый культурист, не где не чего не выиграет, и не добьется больших результатов, мы его не заметим на соревнованиях, он не будет смотреться даже со самым слабым культуристом химиком, жаль конечно! что все знают, что таких результатов даже как у Шварца, не добиться без анаболических стероидах, жаль не пытаются что то поменять проводить более натуральные соревнования, просто такой спорт некому, будет не интересен. Бодибилдинг это жизнь. | 24.01.13 23:52
изменено 24.01.13 23:5315147 | |
Форум "Спина" \ Re: Становая тяга Посоветую! тренируйтесь без лямок, и ремней, особенно тягу на спину, надо укреплять, и закалять, и при редких случаях, делать с поясом и тем более с ремнями, только тот вес который вы не уверены, что вы сделаете, который вы в первый раз берете, тогда обязательно одевать, а так спину надо тренировать, я например могу без разогрева, подойти и оторвать 200 кг, и не травмироваться, хоть я сейчас не занимаюсь, с большими максимальными весами,тяжело совмещать тяжёлую работу в прямом смысли шахтер! каждый день тягаю тяжести, это потому что я тренировал спину, без всех примочек,я дошел без ремня и лямок 230 кг на два раза, и 245 кг на один раз с ремнем но без лямок.
становая тяга:
15 раз разминка, 6,5,4,3,2,1,1. силовая тренировка.
15 раз разминка, 12,10,8,6. средняя тренировка.
15 раз разминка, 3*12. легкая тренировка. Бодибилдинг это жизнь. | 16.01.13 18:06
изменено 18.01.13 12:3514525 | |
Форум "Грудь" \ Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа? Моя тренировка на грудь жим лежа
1 вариант: 15 раз разминка, 4,2,1,1 силовая тренировка с максимальным весом.
2 вариант: 15 раз разминка, 12,10,8,6,4 раз средняя тренировка.
3 вариант: 15 раз разминка, 3*12 легкая тренировка.
обычно тренирую по месяцу: первый месяц, 1 вариант, следующий месяц 2 вариант...
но неплохо работает когда чередуешь например: понедельник 1 вариант, в пятницу 2 вариант, следующий понедельник 3 вариант. С такими тренировками я дошел, в жиме лежа на один раз 170 кг. и на 12 раз 120 кг. Бодибилдинг это жизнь. | 15.01.13 15:33 | 19872 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация Отличная мотивашка! мощно! сильно! и круто! Бодибилдинг это жизнь. | 08.01.13 18:33 | 12460 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Грустные мысли натурала Прочитал это правда! становиться грустно! на самом дель это все правда сколько я уже занимаюсь не один даже не приблизился до Шварценеггера в нашем зале не говоря выиграл хоть одни соревнования хоть областные, но в конце мне понравилась что если вам нравиться качаться то на здоровья зная что Шварценеггером проста тренировками и хорошим питанием не стать, но просто хорошо выгладить и чувствовать и быть сильным мотивирует. Бодибилдинг это жизнь. | 14.12.12 11:33 | 8824 |
Форум "Фармакология" \ Re: Как обойти допингконтроль? Просто не принимать пару месяцев и пройдешь! или на случай, я например знаю что всех спортсменов не проверяют, только выборочна, я когда выступал в пауэрлифтингу у нас только выбирали из десяти двоих, основном конкурентов чужаков! Бодибилдинг это жизнь. | 30.11.12 18:36 | 9577 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Протеин от FinnMax Я пробовал этой фирмы гейнер что то особого не почувствовал этот гейнер ел креатин+гейнер набрал 4,5 кг выглядел залитым! а вот год назад пробовал гейнер Мамонт-2500 пер не подтески это первый раз сколько я ем спортивное питания дал неплохие результаты 7 кг такие результаты давали стероиды от 7-10 кг а сейчас магазин не возят этот продукт если найду в интернете обязательно куплю! Бодибилдинг это жизнь. | 23.11.12 15:26 | 12645 |