Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????
    Вставлю свои скромные "5 копеек" поскольку сама девушка. Я тоже слышала про щадящий режим во время месячных, вплоть до того, что во вторую половину цикла и до конца месячных надо исключать полностью нагрузку на ноги,то есть не делать приседы, жимы ногами и т.д. и даже было научное объяснение этому заявлению. Лично я считаю все же что этот вопрос каждая девушка решать должна для себя сама по самочувствию. Я в такие дни просто снижаю интенсивность тренировки на ноги (использую меньше вес и кол-во повторов) все остальное тренирую как обычно.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Прошу совета по поводу жиросжигателя+дополнительный вопрос,связанный с жировой прослойкой
    Мало ли кто что не любит. я, например, ненавижу творог и молоко, но ем его по 120-150 г 2 раза в день, а молоко использую в коктелях с протеином. Живот болел по началу, даже тошнило. но приучила себя и ничего.
   Если есть цель, плюёшь на всё и идешь к ней. а нравится - не нравится это капризы.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Прошу совета по поводу жиросжигателя+дополнительный вопрос,связанный с жировой прослойкой
    Нормальные это угли... но только до 16:00))))
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Прошу совета по поводу жиросжигателя+дополнительный вопрос,связанный с жировой прослойкой
    Женский организм в отличие от мужского куда охотнее накапливает жир и соответственно куда тяжеле с ним растается. это все гармоны. хотите перестроить свой организм по мужскому принципу работы - стероиды Вам в помощь, а если все же хотите остаться женщиной без серьезных проблем с организмом в дальнейшем, то перво-наперво надо откорректировать диету. Вариантов полно. выберете себе любой хоть безуглеводную хоть белково-углеводное чередование - всё равно плюс к этому кардио тренировки минимум три раза в неделю по 40 минут, а если не хотите потерять половину мышечной массы при похудении, а это полюбому будет поисходить, то еще и пампинговые тренировки раза три в неделю. Добавки - это все хорошо, но без тренировок они не работают. Можно пить например элькарнитин ведрами, но ничего, кроме растройства желудка Вы не получите. Как добавка это работает только при физических нагрузках. Но в Вашем случае приоритет должен быть отдан ДИЕТЕ.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Ваше мнение?!
    На первый взгляд похоже на вариант круговой тренировки.... веса для девушки нормальные, если не совсем "дохлый" клиент. скорее всего направление на сброс веса и общее укрепление. С целевой тренировкой мало что общего имеет. не знаю... лично я не очень люблю круговые тренироки. если уж прорабатываешь какую-то группу мышц, так прорабатывай именно ее, а не бегай туда сюда от тренажера к тренажеру по кругу. если исходить из постулата, что любая адекватная физическая нагрузка приносит пользу, то почему бы не тренироваться по этой схеме? в принципе, если снизить веса, то подойдет как вводная тренька для девушки-новичка. 25 кг все же не каждая с первого раза потянет. еще я бы пресс убрала из "круга" а поставила его в конце тренировки. пресс - такая упрямая мышца, которую надо конкретно забивать большим числом повторов и если забить ее в начале тренировке то в базовых упражнениях мышцы кора не смогут работать на все сто процентов, а это ведет к смазыванию в технике выпорлнения упражнений. но это так, замечание-придирка. тысячи людей делают пресс в начале тренировки и прекрасно себя чувствуют. так что не судите строго мой коммент. ))