Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе cladko

   



Статус пользователяУчастник
Город / РегионДнепропетровск
Сайтhttp://bitzone.ru
ICQ 474100500
Последнее посещение сайта12.03.14 01:45
Написал сообщений на форуме1
Первое сообщение25.12.13 03:42
Последнее сообщение25.12.13 03:42
Личных фотографий1
Рейтинг на сайте250

Все сообщения пользователя cladko

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Грудь" \ Помогите пробить грудь
    В общем я дрищ, делаю жим 55 кг на 6 раз уже около 3-х месяцев, вес не растет, грудь почти не болит на восстановлении, только нижняя и верхняя её часть.
   Что я только не пробовал, пуловер, разводки, крассоверы, брусья, отжимания и т.д. ничего не помогает.
   
   На данный момент я делаю:
   Жим лежа подходы - 12, 10, 8, 6 раз (40, 45, 50, 55 кг.)
   Жим на наклонной скамье (нижняя грудь) 55 кг на 10-12 раз.
   Жим гантелей на лавке 35 градусов (верхняя грудь) 20 кг 10-12 раз.
   Пуловер 20 кг 10-12 раз.
   
   Никаких предтренировочных спорткомплексов я не принимаю.
   Только гейнер.
   
   В общем, что можно сделать, чтобы пробить мой застой в жиме? Может какое-то упражнение добавить или заменить чем-то?
   Жим на раз может или дожимы?
   

25.12.13 03:42

изменено 25.12.13 03:46
16913

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру