Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    И конкретно Арнольд делал пшнб ШИРОКИМ кватом, чуть шире плеч, отгибая чуть-чуть кисти вверхнем положении(см.фоты).+супинация гантелей, где мизинец шел к краю дельты.
   я не верил, как широким хватом прокачивается НАРУЖНАЯ часть бицепса, в схемах-техниках рекомендуют узкий,пока сам не попробовал.
   пшнб+пгнб+скамья скотта.бицепсы раздуваются как голова:) причем в первых двух упражнениях из за жжения наружной части бицепса выполнять.....даже просто держать штангу или гантели в нижнем положении , приходится превозмогая ДИКОЕ жжение в мышце.
   Царь прикажет, дураки найдутся.

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Внимательней читаем про эти замеры профессионалами.бицепс мерялся в РАССЛАБЛЕНОМ НЕРАЗОГРЕТОМ состоянии=ок.48см.
   Напряженный-58 см.Данные есть в книге рекордов гиннеса прибл.за 1990г.
   Царь прикажет, дураки найдутся.