Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    Я делаю плечи в четверг с трицепсем !первым жим штанги можно со свободной или в смите(сидя ,стоя ,из-за головы и спереди)затем жим гантелей ,затем разводка гантелей ,потом либо на блоке одной рукой либо тяга штанги к подбородку ! задние прорабатываю в день спины(вторник) !ну и после плеч триц французкий жим ,потом на блоке !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/4FnUm5yhTNk" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/Zwaj79EbbLk" frameborder="0" allowfullscreen>
   поржать )))
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    А так же ,можно заварить упаковку индийского чая 200грамм(цейлонский не подойдет) на 300мл воды употребить за раз ,вот вам бодряк для мотора !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

Цитата, LittleMan (27.07.11 14:12)    Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.

    а то вдруг в замесе не узнаешь ,а отхватить не хочется )))
   

   Форум "Спина" \ Re: Бицепсы и спина
   

Цитата, мaксимкa68kg (27.07.11 20:50)    Функция грудных мышц-сводить руки перед собой, а дельт и трицепсов толкать, поднимать в любой плоскости, поэтому движения где присутствует сведение рук будут гораздо эффективнее чем просто жим. Хотя возможно для некоторых это дело генетики.

   
   скорее это дело техники !если выполнять упражнение в лифтерском стиле то естественно включаются в работу передние пучки дельт ,причем очень хорошо работают ! а если локти не сводить к телу а держать широко и держать широким хватом ,то грудные очень даже хорошо получают нагрузку ! при этом уменьшится работа дельт !
   
   

Цитата, мaксимкa68kg (27.07.11 20:50)    Пa полной aмплитудe движeния жимa лeжa всeго 92кг,a eсли нeдожимaть до груди 10см 110кг выжму

   
   а если оставлять 30-40см до груди то 160-180 можно ЖАТЬ !!
   глупости ,лучше взять килограмм 80 и поработать в нижней половине амплитуды ! от груди и не дожимая до конца 10см раз на 10-12 !толку будет больше !!!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/T1fISFx7n6k" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Фармакология" \ Re: C чего стоит начать новичку.
    Ну с метаном то понятно ,с 10мг до 30мг в день и не больше 6 недель ,то знаем ,меня больше варианты с маслом интересуют ! причем личный испробованный опыт ,можно в личку для конфеденциальности !описанные мной варианты взяты с приличных источников с пояснением !
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Ну если тяжелый период ,то лучше предтренировачные употреблять NO-xplode например ! вот это порох конкретный ! 2 ложки перед тренировкой и одну разбодяжить в канистре с водой ,2 часа как паровоз пахать будешь !
   

   Форум "Фармакология" \ Re: C чего стоит начать новичку.
    Кто как считает???
   Имеется 12 ампул по 2 куба нандролона и 200 таб метана, использовать это все за раз или же разделить на два равных курса с промежутком в 3 месяца? Если разделить, то проколоть 6 недель по 1 кубу в неделю и затем второй раз также через 3 месяца, либо за раз каждую неделю по 2 куба в течение 6 недель...
   Или пирамидкой 100-200-300-300-200-100 !
   Ваше мнение знатоки
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Я за тренировку полтора ,два литра выпиваю ,а на другое деньги тратить неразумно...эти 2000 лучше на спотр. пит. потратить!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Пей воду ,самое то !!!
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    Да в таком возрасте ,все растут и без тренировок ,особенно девочки ! выше пацанов на голову ! 10см за год ))) да через 3 года за 60см перевалит ,мне бы такую генетику
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    45-50кг у меня такой же рабочий на бицепс, чет ты малой палку перегибаешь!
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    И мозоли будут , выбирать надо самый безопасный спорт - шахматы например ! хотя если часто заниматься ,может геморрой вылезти
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Протеин ,начиная с ног и вниз вдоль всего тела будет скапливаться в районе плеч ,а когда еще и отжимаешся ,то получается что как бы стряхиваешь больше протеина в низ !
   по этому те кто могут ходить на руках имеют мощные плечи и руки ,а недостаток этого упражнения в том что ноги будут худеть от потери протеина
    так делали Леврон ,Рул ,Флех и Вольф даже фильм есть "Dips from champion"
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
    В последнее время ,яйца почти не ем ,чаще говядину ,курицу ,рыбу ,молоко каждый день 2 литра на 4 протеиновых коктэля ,рис ,гречка, салаты овощьные.. все вроде
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
    В частности имеется в виду соя ,много белка ! но никак не больше чем в мясе !!!
   предпочитаю тофу (вываренный белок из сои)
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яичная скорлупа
    В море продуктах ,краб ,креветки ,лобстэр ,лангуст ,гребешки ,мидии ...и т.д
   в молочных продуктах ,молоко ,йогурты
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Можно раскачать если отжиматься и при этом держать тело вертикально ногами в верх !