Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: В каких количествах?
    Вот это тема, спс георг
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: В каких количествах?
    Вы мне скажите, скока на мой вес(56) надо употреблять суточной нормы углеводов, а 2 большие мерные ложки я думаю это для больших дядинек кабанов=) спс
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: В каких количествах?
    Serious mass
   

   Форум "Питание и добавки" \ В каких количествах?
    В каких количествах пить гейнер после тренеровки, мой вес 56кг
   

   Форум "Питание и добавки" \ Парни подскажите с графиком
    Недавно приобрёл протеины-Whey gold standart, гейнер-serious mass, аминокислоты-amino 2222, всё от optimum nutrition. Тренеровка 3 раза в неделю. мне 15 лет телосложение-упитанный, мой предположительный график приёма 2 таблетки амино с утра, 2 перед треней за 40 минут, гейнер до и после трени,+ портеины после трени. Моя цель набор мышечной массы, подскажите наиболее оптимальный вариант.
   P.S протеины и гейнеры можно тока 1 раз в день!