Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Программа на предплечья для натурала
    1.сгибание запястий сидя3х15
   2.сгибание запястий стоя3х15
   3.сгибание запястий сидя обратным хватом 3х15 (программа на массу)
   главный вопрос сколько раз в неделю тренировать предплечья 2 или 1 раз
   ну и по самой программе может что посоветуете(просьба не писать комменты типа зачем их вообще тренировать сами вырастут).