Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Фармакология" \ Re: Выход с курса
    Ну не все показатели, к сожалению, в норме и это после ПКТ...
   К выпивающим людям я себя не отношу. Скажем так, до начала занятий и всяких там курсов я активно выпивал и курил. 4 литра пивасика или 2 бутылки белого сухого или 0,7 перцовочки за вечер - в порядке вещей. В 2011 году после рождения второго ребенка я понял, что превращаюсь в х..й знает кого. Ну и решил так сказать вспомнить молодость (занимался я с 16 до 22 лет и да "химичил"). Ну и как-то отказался от всего (видимо нет у меня зависимости) и вперед "на мины". Так что, чесно говоря, не тянет на спиртное. Крепкое точно нет, а вот винца или пивка могу, но немного. Я всегда получал удовольствие от того, что пью (или вообще делаю), поскольку вкусовые "рецепторы" у меня притупились к алкоголю, то после кружки пива поледующие кажутся мочей и не доставляют никакого удавольствия. Я не против в праздники (да и если просто захочется) немного выпить - это бокал вина или кружка пива. Думаю от таких дозировок организм сильно не пострадает, даже на курсе, но это бывает редко..
   Gretsky

   Форум "Фармакология" \ Re: Выход с курса
    Да, и с половым органом никаких головняков не возникало. Что на курсе, что в перерыве. Если у кого-то нестояк или еще какие побочки - берегите здоровье, занимайтесь шахматами
   Gretsky

   Форум "Фармакология" \ Re: Выход с курса
    Почитал и вот что скажу. Анализы сдавать все-таки стОит. Тем более, если речь идет о ПКТ и восстановлении гормонального фона. Сдавать их надо 2 раза перед ПКТ и после, что бы понять результативность. Тем более это не так дорого стоит. Я сдавал тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, эстрадиол, прогестерон + онкомаркер печени + общий анализ печени (АЛТ, АСТ и билирубины) не так уж дорого, около 5000 руб. Конечно, атлеты, поторые из сезона в сезон готовятся к соревнованиям на любительском уровне (область, город) не будут ходить "по кабинетам", да и смысла нет этого делать на курсе (разве что печенку проверить). Людям, которые предпочитают надуваться к лету (один раз в год) я бы посоветовал это делать. Я думаю, что и выступающие атлеты перед большим отдыхом действуют по вышеописанной мною "процедуре". За себя скажу, анализы я сдавал только один раз после ПКТ. До этого был курс с "мостами" начиная с июня 2013 года по октябрь 2014 (три сезона подряд). БОльшая часть результатов осталась в референтных значениях. По печени - билирубин немного превышал значения (хотя я чесно думал, что ей пи..ц настал). Следующий заход на анализы будет перед продолжительным отдыхом не менее 2,5-3 месяцев. Если между курсами месяц - анализы бессмысленны, как и ПКТ (результат будет мизерный).
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сушка
    Молодца! На Москве один юноша был) приехал бы, занял 2-е место))) а может и первое!
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сушка
    Неплохо! Тяж, какая категория и какая область?
   Gretsky

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу вашего совета
    Правильно.
   Gretsky

   Форум "Фармакология" \ Re: Эфиры тренболона
    Просветишь?
   Gretsky

   Форум "Фармакология" \ Re: Эфиры тренболона
    Действительно, введение эфиров тренболона провоцирует кашель, это нормально - препарат рабочий.
   Gretsky

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    Тяжу+
   Выделять отдельный день для рук я не сторонник. Когда тебе надо выделять отдельные дни для таких групп мышц, как 1.ноги 2.грудь 3.спина 4.плечи и все это надо уложить в 1 неделю, куда вставить руки? Я не посвящаю всю свою жизнь тренировкам и не работаю в фитнесцентрах с постоянным доступом к железу и уж тем более меня никто не спонсирует. Даже на фарм поддержке при полной отдаче тяжело восстанавливаться. Вы хотите нагрузить пятым днем человеку на "олиговите" еще и руки? Или как вывообще видете пррграмму тренировок? Про технику и концентрацию даже писать не стали, поскольку это по умолчанию как само сабой разумеющееся и относится не только к рукам... Делать специализацию на руки при заявленных параметрах странно, там есть другие вещи, над которыми стоит поработать. Выложи пару фото.
   Gretsky

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    Жаль не выложил фото... Скажу, что объем рук у тебя вполне соответствует твоим ростовесовым показателям (если, конечно, они не из киселя). Поддержу мнение Тяжа. Стаж не велик - налегай на базу.
   Теперь про руки. Они будут расти от тяжелых базовых упражнений, направленных на крупные группы мышц. Я бы не выделял в отдельный день, а дорабатывал бы их после, скажем, плеч, спины (как рекомендовал Генетик) в максимум двух упражнениях. Собственно, я так и делаю). Если очень хочется сделать акцент на руки, то в будущем можно на бицепс работать после груди, а трицепс после плечей (он не особо устанет). Удачи.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    Твои познания настолько поверхностны и примитивны. Ты пишешь просто бред. И про самого большого качка, и про Арни, и т.д. Объяснять почему, тебе не надо, т.к. ты все равно не поймешь. Пока нет подтверждения твоим словам они всего лишь мусор. Далее разговаривать бесполезно, ты на неудобные вопросы не отвечаешь, т.к. нечем, не хватает аргументов, опыта... А твой печальный опыт это последствие неумелого копирования диеты профи, только дураку придет в голову внатураху делать то, что делает он. Это БЕЗГРАМОТНОСТЬ. А безграмотные люди не должны ничего никому советовать!
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Http://www.ambal.ru/user.php?id=11415&im=166433
   Он не знает, что такое химия!
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    Ну я обрадую тебя. Я ни там ни там не работаю))) мне какой смысл врать? Даже, если касательно Нассера и Кирка это так, то они скорее исключение из правил. Хотя про 100 грамм это гон, конечно, или ошибка)))
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    Он сказал "clean protein". Ты уверен в своих познаниях языка и устойчивых оборотов? Сначала разберись, а потом утверждай, а не переворачивай его слова как тебе удобно, не смеши народ!
   И достал ты со своей выгодой уже. Я что говорю, что беги пей добавки? Я про обычную еду говорю, а тебе все баксы мерещатся)))
   Нассер пишет про средний метаболизм и 4000 Ккал вполне нормально.
   Можно даже самым бредовым идеям найти в сети подтверждение, только они от этого менее бредовыми не станут!
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Для тех, кто на бронепоезде:
   В данном виде спорта (ББ в большей степени, ПЛ в меньшей) нельзя прогрессировать (набирать мышечную массу, сжигать жир) питаясь один-два-три раза в день или голодать. Какая бы генетика у тебя не была. Если ты считаешь иначе, ради бога. Другое дело, что более менее приличного атлета (пусть даже не выступающего) и придерживающегося твоей теории просто нет. Прими как факт.
   Про генетику: да, генетика разная у всех.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    "Научные исследования показали что это не имеет такое значение." Для обычных, не связанных со спортом людей. Не забывай добавлять эти слова, когда ссылаешься на псевдонаучные опыты, не подтвержденные на деле.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    "Понятно что 100 г белка каждый день, это больше чем достаточно для большинства натуральных культуристов, даже если учесть что белок нужен не только для роста мышц но и для перестройки тела которое уже есть." то есть это не твои слова?
   Из поста №5 "Конечно все расчёты что я сделал это относится только к белковой части пищи" где тут ТОЛЬКО про строительную часть?
   Откуда ты знаешь сколько белка ест Кирк? Он сказал в интервью про 150-200 чистого белка. Ты точно знаешь, что это значит? Может имелось ввиду чисто из добавок (чистый белок)? А может это количество усвоенного белка? А может еще что-нибудь... Да. и почему-то он есть 6-7 раз в день, или он не в курсе "прогрессивных" разработок о 3х разовом питании и голодовках? И зачем есть 7 раз в день, если 200 грамм белка, он что питается как кошечка?
   Сколько ел Сандов мы никогда не узнаем, но я думаю, что он точно не голодовками достиг своих результатов, хотя они меня и не впечатляют. Одно могу сказать, что он ел больше, чем тратил, отсюда и прогресс.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    "Что работает для вас, то и делайте."
   Ну почему же только для меня? Для всех.
   "научных исследований многократного питания нет. Я не видел ни одной ссылки... "
   Приди на соревнования и увидишь результаты исследования. Веришь бумажкам? Продолжай верить, от этого ты лучше не станешь, демагогии многовато для человека, который не разбирается в данном вопросе. Ну что ж, как говориться, каждому воздастся по его вере. Я предпочитаю не верить, а знать на верняка. А заявления типа "вроде" или "я где-то читал" не для этого вида спорта.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    В соревновательном ББ есть много разных спортсменов. Сильно одаренных генетически, в меру и слабо одаренных. Ни ОДИН не станет пользоваться твоим методом питания! Даже в мыслях не будет. И независимо сколько калорий он потребляет 3000 или 10000 он будет дробить их на маленкие приемы. В межсезонье у меня 9 приемов пищи. Пред соревнованиями не менее 12. И чувство голода здесь на последнем месте. Я сам не люблю часто есть, но результата при такой схеме не будет. Считай это научным иследованием, в котором приняло участие гораздо больше человек, чем в пиндосии, ссылки на чьи исследования ты даешь.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Можно много разных статей привести, где оспариваются разные позиции. И верить статье, которую написал один или 2-3 человека я бы не стал. Ты же не знаешь с какой целью написана статья. Я тоже писал статьи, мне это нужно было для диссертации, но малоли, что я в них написал...
    Понимаешь, в этом виде спорта, как и в других, есть определенные столпы. Коллосальный опыт. У меня - личный опыт. Если питаться как ты говоришь я порву себе желудок. Ты конечно можешь возразить, мол на химии, метаболизм и мне нужно питаться дробно,но в тоже время пишешь, что 100 г белка это 90 кг мышц в год. Может организм может усвоить много пищи сразу, но это вызовет жуткий дискомфорт от объема съеденного. Для обычного (не спортсмена) человека, коим являешся ты, трехразовое питание вполне приемлемо. Ты не стремишься нарастить мускулатуру, у тебя медленно проходит процесс избавления от жира (ты сам себе задал скорость метаболизма). Все же это сайт посвященный силовым видам спорта и ББ. Тут говорят о диетах для определенных целей. Ты же говоришь, что питаешься как все обычные люди, но причем тут спорт? Заведи страничку "Здоровое питание" и ву а ля, ссылки на статьи, рекомендации, наблюдения.
   Gretsky