| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Руки" \ Re: Короткий бицепс
Делай бицепс гантелями сидя на наклонной скамье - это хорошо его растягивает.
| 10.03.12 20:52 | 33322 |
Форум "Руки" \ Re: Нестандартные упражнения на трицепс
Говоря "на постоянной основе" я имею в виду регулярно, но в качестве дополнения. К тому же вроде в этих небольших изменениях ничего противоестественного нет. Травм быть не должно.
| 10.03.12 20:51 | 15893 |
Форум "Ноги" \ Re: Квадрицепсы
А как ты эти сантиметры разницы наработал?
| 10.03.12 20:45 | 12688 |
Форум "Ноги" \ Re: голень !
50 раз на добивку? Видать слабо ты в рабочих подходах выкладываешься.
| 10.03.12 20:44 | 12021 |
Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
Поддерживаю. Он ведь толком и бодибилдером не был. Зато деньги на бб зарабатывает приличные.
| 10.03.12 20:42 | 12134 |
Форум "Ноги" \ Re: Кто знает как накачать капли
"Не можешь приседать - делай становую, не можешь делать становую - сделай хотя бы лёгкие выпады" - нам так тренер говорит.
| 10.03.12 20:36 | 15527 |
Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
Я всегда беру в руку гантель, становлюсь стопой на помост или толстый блин (так чтобы на нём стояла только половина стопы) и, держась другой рукой за какой-нибудь тренажёр, делаю подъемы на носки каждой ногой отдельно. Очень удобно.
| 10.03.12 20:33 | 15428 |
Форум "Ноги" \ Re: Не икры
Как это упражнение вообще называется?
| 10.03.12 20:27 | 6393 |
Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
И помогло в похудении?
| 10.03.12 20:10 | 15867 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
Самое то - чередовать присед, со становой, жимом ногами и становой "сумо"
| 10.03.12 20:08 | 14061 |
Форум "Ноги" \ Re: Не икры
У нас в зале нет такого тренажёра. Но если бы и был, то глупо на нём заниматься? А уж с блином тем более?
| 10.03.12 20:06 | 6410 |
Форум "Ноги" \ Re: Влияют ли упражнения на растяжку на силу ног?
После тяжёлых приседаний растяжка только во благо. Если сомневаешься добавь в свой тренинг становую "сумо" - будешь делать правильно она значительно улучшит и растяжку и силу ног.
| 10.03.12 19:57 | 10695 |
Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
Так а тебе нужно нарастить мышцы пресса или рельеф прорисовать?
30-50 повторов???? Пресс - те же самые мышцы и делая 30-50 повторов результат будет один - пустая трата времени.
| 10.03.12 19:50 | 20633 |
Форум "Пресс" \ Re: Косые мышцы
А для чего тебе косые мышцы пресса? Чтоб талию сделать шире?
| 10.03.12 19:49 | 14886 |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Да всё просто: перед тренировкой протеин+креатин, а после тренировки только протеин и никакой дополнительной пищи. Работает! Проверено на себе!
| 10.03.12 19:48 | 17514 |
Форум "Пресс" \ Re: Проблемная талия!!!
Весь бодибилдинг состоит из двух частей: работа на мышечную массу (вместе с которой обязательно растёт и жировая прослойка) и сушка (избавление от лишнего жира). Так что Это вовсе не проблема, а закономерность всех бодибилдеров. Пора подсушиться.
| 10.03.12 19:46 | 9095 |
Форум "Пресс" \ Re: Вакуум
В школе на каждом уроке физ-ры делали этот вакуум, но что-то кубики на животе у меня не появились.
| 10.03.12 19:42 | 21933 |
Форум "Ноги" \ Не икры
Видел как в зале парень, после стандартных подъёмов на носки (на икры), клал себе на пальцы ног блин и стоя на пятках поднимал его стопами, т.е. получается работал берцовыми мышцами. Кто знает в бодибилдинге эти мышцы важны? Стоит так делать?
| 10.03.12 17:16 | 6460 |
Форум "Руки" \ Нестандартные упражнения на трицепс
На днях узнал о не совсем обычных упражнения на трицепс. Суть их заключается в следующем:
- обычный французский жим, но только на наклонной скамье +45 градусов;
- французский жим на горизонтальной скамье, но совсем узким или наоборот очень широким (шире плеч) хватом.
Попытался ими заменить стандартный французский жим, но что-то как-то не то.
Кто пробовал - поделитесь опытом. Стоит ли их добавлять в свою тренировочную программу на постоянной основе?
| 10.03.12 17:11 | 16158 |
