Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
    Да нет конечно. Я про скручивания. Или их после виса делать лучше? тогда меньше повторений явно получится. Я в висе вообще не делаю. На брусьях и согнутыми ногами. Прямыми мне нельзя - спина.
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
    Но там же тоже можно дойти до 50 повторений?
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
    Так-то да. От скручиваний не откажешься. Что посоветуешь? Блин?
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Serious Mass от Optimum Nutrition
    Комментировать - нормально. Но ты же говоришь то чего я не писал. Я пол года убил чтобы понять в чем причина того, что я даже 100 грамм в месяц поднять не могу.
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Serious Mass от Optimum Nutrition
    Я написал примерно следующее, перевожу на русский: "в связи с тем, что я хардгейнер, то есть с трудом набираю вес, мне не помогают даже самые качественные высокобелковые продукты от известных производителей MHP или S.A.N. Даже если я "ем лишнюю порцию кашки". Я это пишу на основе собственных экспериментов, которые основаны на таких утверждениях типа: "углей и из пищи добрать можно", которыми пестрят сайты. Имел возможность есть от пуза в течение месяца в санатории: шведский стол, содержание белка и калорийность на каждом блюде, плюс два коктйеля сыворотки (один до завтрака и один после треньки), плюс Probolic на ночь. Результат - ноль.И пишу кстати для таких же как я, чтобы их люди, которые легко набирают массу, не запаривали своим опытом таких дрищей как я.
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Serious Mass от Optimum Nutrition
    Принимал его дважды. Первый раз за месяц вырос с 77.5 до 80. Второй за полтора ещё на 2,5 кило. Пил так: нетренировочный день - в 9-30 чай с бутером и через 30 мин. совок на 450г. молока. В тренировочный день тоже самое плюс после треньки совок на 450г. молока. Каждый коктейль около 900 ккал. Итого белка из спортпита добавил максимум 50 г в тренировочный день. Так что работает смесь однозначно и необязательно упираться в 200г белка в день. Я - хардгейнер. До этого полгода пыхтел на натуральной пище. Съел банку протыка от SAN - эффект ноль. Тоже самое от UpYourMass. И что самое обидное - от ProComplex (ON).
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как определить необходимое ежедневно количество белка?
    Ладно, пойду почитаю литературу. Может где и написано как тело узнает, что я сегодня на треньку не иду и начинает расти. Может обманывать его как нибудь получится. Кстати разобрался с ростом массы для себя. И белка меньше стал принимать, и уж точно в день отдыха меньше его пью, чем в тренировочный.
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как определить необходимое ежедневно количество белка?
    Дык я ж с самого начала трындел про нетренировочный день! В тренировочный нет проблем.Как распределить прием белка в день отдыха?
   А ночью белок перевариваться будет? Или так сгниёт в желудке как у крокодила?
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как определить необходимое ежедневно количество белка?
    Ну так-то да. Математика не сложная. Но в течение дня соотношение в пище белки/жиры/углеводы вроде должно измняться: с утра больше углеводов, в обед поровну белков и углеводов, а вечером преимущественно белки.
   Дык если в каждом приеме пищи белков в абсолютной величине одинаково, то получается с утра ЖРАТЬ надо, скока не влезет, а вечером кроме творога ничё нельзя. Но я про другое. Коктейли: допустим сразу после подъема 1 и 1 после ланча. А остальные? Или всаживать за раз по 50 г.?
   Если пища усваивается 3 часа, то в течение периода бодрствования (24-8=16 часов) 5 трёхчасовых отрезков. Значит максимум можно организовать 6 приемов пищи. Коктейли не в счёт? Их чё можно дубасить между приёмами пищи и они усвоятся организмом?
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как определить необходимое ежедневно количество белка?
    Если мой вес 80, то мне нужно (при среднем метаболизме - 80%) 200 г. белка в день. За раз организм может усвоить 30 г. Как распределить прием протеина в течение не тренировочного дня?
   Не столько хочется набрать массу, сколько выяснить: почему не получается.